دكتورة أنا وزني67
وطولي154
عمري16
فصيلة دمي a+
أبغى أنحف 24 كيلو خلال شهرين:7_5_127:
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,232
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475المشاركة المقتبسة غير متاحة.
tolymoon الطول 175 الوزن 104 العمر 25 فما هو الوزن المناسب وشكرا لك عزيزتي
وزنك المثالي هو 67 كجم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبزtolymoon الطول 175 الوزن 104 العمر 25 فما هو الوزن المناسب وشكرا لك عزيزتي
للرفعسما الحرية شكرا يادكتورة على جهودكم الطيبه أرجو أخباري كم كيلو يمكن ان أنقص في الأسبوع
كيلو ونصف اسبوعياالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
حبيبتي استبدلي الزبادي بالحليب او لبن الصويا
وبالنسبة للشوفان (كويكر)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.