من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي ما عمرك وهل انتي ترضعين طبيعي

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

شكرا لكـ دكتورة

انا لا ارضع

الله يعطيك الف عافية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا طولي 158
ووزني 179 مو متزوجه
اعاني من ان الدوره ماتنزل لي طبيعي الا بالعلاج
وتعالج من هرمون الحليب وكل تحاليلي سليمه وبس قالوا عندك تكيس بالمبايض
والحين اسوي رجيم
بس احس ماانحف كثير
نحفت يمكن 5 كيلوا
بالشهر الاول
وانا الحين بدخل بالشهر الثاني والدوره نزلت لي من يومين بس بس متقطعه يعني ماتنزل زينه ولاحتى كأنها معاي
واحس اني نظيفه
والاخصائية وصفت لي مع الرجيم بالشهر الثاني اشرب ع الريق ملقعه شمر مع بودرة جينسيج من وادي النحل في ماء مغلي
بس انا سمعت ان هالبودرة تزيد الوزن
بالشهر الاول كنت اخذ قهوه تركيه للتخسيس ونخاله مع زباادي واعشاب للتخسيس
وشمراو رشاد مغلي في ماء الريق اشربه
شسوي انا اخذها هالبودرة ولالا مع البرنامج الغذائي
ادق عليها ماترد علي ابد احس مادري شلون لان انا مااعرفها بس خذت مني 600 وعطتني النظام
وبعدها ولا ردت علي عشان اسالها
وياليت تساعديني بنظام لانها اهي ماتدري ان عندي تكيس
واحس ماانزل زين فماادري وش اسوي
تعبت
وانا الحين اسهر واسوي رياضه الصبح قبل ماانام ولعشاء
انام الصبح واصحى الظهر وفصيلة دمي A+
ابي نظام زين مدة هالشهر الجااي عشاان يناسب حالتنا بالصييف ومشكوووووووره
ربي يجعله بموازين حسنااااااااتك

السلام عليكم جميعا :كيفك دكتوره,ياريت تنصحيني , انا راح اعمل عملية تجميل(تصغير صدر )بعد شهرين بس اشترط الدكتور اني اعمل دايت من شان يثبت وزني ويشيل الترهل مره وحده وانا عن جد محتاره بخصوص وزني وماني عارفه انزله او كم المفروض يكون؟؟عمري 31ومتزوجه وام لطفلين طولي 146 ووزني 63 , شاركت بنادي لمدة شهر من دون نظام غذائي محدد بس خففت اكل ونزل وزني 4 كيلو ولما ثبت الوزن ولم ينزل يئست وتركت النادي والرياضه ورجع زاد وزني مره تانيه, وبصراحه عن جد تعبت من زيادة الوزن بلذات ان جسمي من النوع الحار واذا زاد وزني تزيد حرارة جسمي واحس بضيق النفس والارهاق والكسل ويمكن استحم بليوم 3 مرات حتى يبرد جسمي ,فهل لزيادة الوزن و نوعية الاكل سبب مباشر في زيادة او نقصان حرارة الجسم مثل النشويات مثلا؟؟مع العلم انو عندي عاده غذائيه سيئه حاولت استغني عنها بس ماقدرت(وهي الاكل بسرعه ممايؤدي الى شعوري بلشبع سريعا+شرب السوائل وقت الاكل ماء او عصير اولبن) واكبر مشكله عندي اني احب اكل جبن اي نوع والارز والخبز والحلويات فيجزاكي خير انصحيني بنظام غذائي ونوع رياضه ينزل وزني , وكم سعره حراريه المفروض اتناولها بليوم وكم انزل كل اسبوع؟؟, وياريت تدليني هل فيه انواع شوكليت خاصه للرجيم واماكن بيعها وكم مره اكل نوع حلويات وفواكه بلأسبوع ؟واعذريني على الاطاله ولكي مني الف شكر وتقدير .