ابي اتخلص من الفخوذ والارداف وش الحل
متابعة النقاش، صفحة 8
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
190أحلى جووري عزيزاتي يقال ان كثرة المشي والجلوس لفترات طويله يكبر الارداف وانا اللي اعرفه انه يذيب الدهون اللي بالافخاذ والارداف والله ضاق صدري انا كنت امشي يوميا ساعه الحين هونت الحين ابي شي ينحف الله يعافيكم خصري نحيف والارداف والافخاذ كبيره
وانا عندي نفس المشكلهأحلى جووري عزيزاتي يقال ان كثرة المشي والجلوس لفترات طويله يكبر الارداف وانا اللي اعرفه انه يذيب الدهون اللي بالافخاذ والارداف والله ضاق صدري انا كنت امشي يوميا ساعه الحين هونت الحين ابي شي ينحف الله يعافيكم خصري نحيف والارداف والافخاذ كبيره
بطاطس ابمقلس
وكمان الجبن السايل
والدهون عموماأحلى جووري عزيزاتي يقال ان كثرة المشي والجلوس لفترات طويله يكبر الارداف وانا اللي اعرفه انه يذيب الدهون اللي بالافخاذ والارداف والله ضاق صدري انا كنت امشي يوميا ساعه الحين هونت الحين ابي شي ينحف الله يعافيكم خصري نحيف والارداف والافخاذ كبيره
ترى جد الكملام المشي الزايد عن حده او الرياضه الزايده عن حدها تنفخ الارداف
وهذا مصار معي مشيت من 3 الى 4 ساعات يوميا رياضه وانتفخت اردافي
لما سئلت اخصائيه الرياضه اللي كل يوم ادرب معها قالت انا ناصحتك ماتشدي على العضلات بالرياضه الزايده عن حدها
يكفي معي ساعه والمشي ساعه وستوب
وانا الحين اجرب وضايق خلقي ليش اردافي انتفخت كذى
بس انا اقولكم راضه بدون رجيم فش ورجيم بدون رياضه فش
2 مكمليم لبعض والله ينحفناأحلى جووري عزيزاتي يقال ان كثرة المشي والجلوس لفترات طويله يكبر الارداف وانا اللي اعرفه انه يذيب الدهون اللي بالافخاذ والارداف والله ضاق صدري انا كنت امشي يوميا ساعه الحين هونت الحين ابي شي ينحف الله يعافيكم خصري نحيف والارداف والافخاذ كبيره
يسلمووووووووو ماقصرتواأحلى جووري عزيزاتي يقال ان كثرة المشي والجلوس لفترات طويله يكبر الارداف وانا اللي اعرفه انه يذيب الدهون اللي بالافخاذ والارداف والله ضاق صدري انا كنت امشي يوميا ساعه الحين هونت الحين ابي شي ينحف الله يعافيكم خصري نحيف والارداف والافخاذ كبيره
تمارين وانتي نايمة على جنبك
تكون رجل نايمة ورجل هي اللي نحركها :
طلعي رجلك ومديها بشكل عمودي حاولي قدر
ماتقدري بس بحنية وبعد كده نزليها اول مرة 8 مرات بعد كده زيدي .. لكل رجل ..
لحد مايصير عندك ليونة بالحركة وتتعودي عليها
<<<< هذا التمرين فااااااااااادني كثير والله
كانت ارداااافي كبيره والله وبعد هالتمرين صارت حلوه
طبعا تمرين ورجيم ومشي وشاهي اخضر
اقسم بالله شئ خيال
بس تركت كل شئ ورجع جسمي مثل ماكان
والحين ببدء من جديد عشان مايزيد وزني اكثر في رمضان
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.