من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مرحبا الساااااااااع

دكتورة انا وزني تقريبا 68 وطولي 162 بس عندي اكتاف عريضة وزنود وافخاذ ومؤخرة والحمد لله خصري حلوو بس المشكلة ف المناطق اللي قلت لج عليها

عندي 4اسألة الله يخليج :

1- حبيت أسألج كم وزني المثالي مع هالمواصفات ؟

2- وكيف اتخلص من المناطق اللي ذكرتها؟

3- ليش وزني بطئئ النزول مع اني اسوي رياضة ورجيم ؟
هل السبب ف الهرمونات ؟ مع العلم اني يظهرلي شعر في وجهي والذقن هل سببه الهرمونات ؟ وهالهرمونات تؤثر في معدل خسارة الوزن؟


4- كم عدد السعرات الموجودة فهالرجيم ( بكتبة الحين ) ومع رياضة مشي ساعتين ف اليوم كم ممكن انقص ف الاسبوع ؟ مع العلم ان وزني بطئئئئئ النزول

النظام هو :

الفطور: شريحة جبن خالي او قليل الدسم +ربع رغيف اسمر + حلقات طماطم وخيار + كوب حليب قليل الدسم بالنسكافية


الغداء : لحم او دجاج او تونة ( طبعا مشوي ) + 4 ملاعق رز + صحن سلطة

العصر حبة فاكهه او بسكويت ديجستف مع عصير برتقال


العشاء 2 علبة زبادي خالي الدسم مع خيارة



اية رايج فالرجيم ؟

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة دلولة الحب »
مرحبا دكتورة انا طولي 166 و وزني77 الحين قبل سنة بعد الولادة كان وزني87 وقدرت انزلة الى 74 بس مع الاجازة رجع الى77 ابغى اوصل باذن الله الى 65 باسرع وقت ممكن مع العلم فصيلة دمي o+ وتقريبا السمنه متوزعه عندي ووعظم جسمي من النوع العريض نسيت اقولك انل عمري 27 متزوجه وام لثلاثة اطفال بليييييز دكتوره ابغى رجيم ينزلني من 7 الى 10 بالشهر واذا سمحتي ابغى اعرف وزني المثالي وشكرا






لا ارضع

شكرا يا دكتورة بس ما اعطيتيني حل للكرش والاطراف السفلية وابغى حل للحزام البط يعني الكرش و الاطراف السفلية الفخذ وشكراً

وزنك المثالي هو 62 كجم
تتخلصي منها بالرجيم والرياضة
سوي تحاليل للغدة الدرقية
والشعر سببه الهرمونات
نعم الهرمونات تؤثر على معدل نزول الوزن

هذا النظام به 1000سعر ويمكنك اتباعه

اليكي هذا النظام
الإفطار
1) كوب عصير برتقال طازج + 4 قطع بسكويت شاي.
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة بليلة

الغداء
1) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
2) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
3) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
4) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء
1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة
2) بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء
3) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة
4) جبن خالي الدسم في حجم البيضة + شريحة خبز + سلطة