من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي حلها الرياضة والرجيم

يقلل كيلو ونصف
عند الصيام تناولي الغداء على انه الافطار
والعشاء على انه السحور

السلام عليكم اريد ان اسال كم مره من الممكن ان اشرب الشاي الاخضر للتنحيف و انسب وقت لاخذه هل هو قبل الاكل ام بعده
ايضا عندي مشكله في البشره جفاف حاد مع بدايه تجاعيد

مراحب
كم كيلو ينزل الرجيم تبعك بالشهر وهل يصلح لرمضان وهل يصلح بوجبة الفطور اشرب عصير برتقال لاني احبه مع الافطار وهل اقدر ازيد 3حبات تمر
اليها هذا النظام
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

اما قبل الاكل بنصف ساعة او بعد الاكل بساعتين
ويمكنك شربه مرتين باليوم

بالنسبة للجفاف اكثري من شرب الماء
وتناولي زيت كبد الحوت