من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وزنك المثالي عزيزتي هو 60 كجم

اليكي هذا النظام

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

وبالنسبة للنظام الذي ذكرتيه في رمضان
جيد ويمكنط اتباعه خلال ذلك الشهر فقط

هذا النظام به 1000 سعر وهو يناسبك
وفي رمضان ايضا تحتاجين الى 1000 سعر

سلام عليكم دكتوره ريهام انا وزنى 62 وطولي 155

مشكلتى سمنتى في الافخاذ والارداف


دكتوره خلال شهر ونصف كم ممكن انحف ان شاء الله ؟

وزنك المثالي هو 53 كجم
ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لي طفلة تبلغ من العمر 12 عام
طولها 1.5 متر ووزنها 57 كيلوغرام وهي متعقدة من وزنهاااااااااااااا
ارجوا ان تعطيني نظام غذائي لها فهي هذة الايام متحمسة وتربد ان تنحف قليلا قبل المدرسة وايضا خلال رمضان قبل العيد
ارجوا مساعدتها مع ادخال السيرل في نظامها في الفطور قبل المدرسة
وكذلك ارجوا مساعدتي انا الاخرى حيث ان وزني 68 وطولي 162 واود ان انزله ل 62
ولك الشكر