من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 51 كجم
ارجو ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة بجانب السويدي
واليكي هذا النظام


الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

السلام عليكم ...
انا وزني 63 وطولي 156 لا اريد عمل ريجيم ولكن احاول ان اجعل وجباتي صحية اكثر
سؤالي :
1_ انا اريد شراء جهاز رياضي وما اقدر اشتري الا واحد وكنت ناوية اشتري سير كهربائي لكن سمعت عن الاوربتراك فاحترت ماهو الجهاز الافضل خاصة اني لا امشي ابدا لان البيت صغير انا افضل السير لانه امتع بالنسبة لي فما الافضل مع العلم ان الجزء السفلي اسمن من العلوي واريد ان اشد اللاجزاء السفلية واحسن مظهرها ...
2_ انا اعاني من السليوليت فماهو الحل وهل المشي واستخدام كريمات التخفيف يخفف من المشكلة ويحلها.
3_ في حال اشتريت سير فكم المسافة اللي لازم امشيها او اركضها في اليوم او الاسبوع .
4_ هل ممكن اني اقسم فترات المشي على السير على كامل اليوم او امشيها متواصلة لكي احرق سعرات حرارية اكثر واكسر دهون اكثر .
5_ مارايك بجلسلت LPG او جي فايف لمعالجة السليوليت وهل هي آمنه .


وشكرا جزيلا على صبركم وتحملكم ووافادتكم ...



( هذي المشاركة كتبتها في موضوع اخر للاستفسار ولكن زيادة الخير خيرين )

جزاكي الله خيرا
ممكن اسالك هل من تمرين رياضي لتخسيس الافخاد
حيث انها كبيره لدي و مكتنزه من الامام او جهاز رياضي
انا لدي ورم فوق المبيض
هل شرب المرميه لا يؤثر
ارجو ان تردي علي