من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

بليز ردي دكتوره باسرع وقت

وزنك المثالي هو 50 كجم

قبل الفطار:
كوب لبن كبير محلي بالعسل + كوب كورن فليكس

الفطار: بيضة مسلوقة + رغيف خبز + 3 ملاعق مربى+ ثمرة طماطم

بعد الفطار بثلاث ساعات : 2 جبن مثلثات + رغيف خبز فرنسي + خيارة

الغداء: 1/4 فرخة مشوية بالفرن او قطعة لحم كبيرة + 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات سوتيه او فاصوليا بالطماطم او باذنجان بالطمام او بامية او ملوخية او سبانخ

او سمكة كبيرة مشوية + 8 ملاعق ارز + 4 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوخ + سلطة خضراء متبلة بالليمون وزيت الزيتون


بعد الغداء بساعة : كوب عصير طازج ومحلى

بعد بساعتين: كوب شاي + قطعة كيك

العشاء: 5 ملاعق عسل اسود بالطحينة او 5 ملاعق عسل نحل + رغيف خبز + كوب زبادي او قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة + ثمرتين فاكهه.

قبل النوم: كوب لبن محلى بالعسل

للرفع

مرحباااااااااا دكتورة

يعطيك العافية ..

انا طولي : 163
ووزني : 48

ايش الغذاء المناسب لي لو سمحتي

وارد اخبرك .. انا لاحظت على عيوني من تحت جهة الجفون مثل المتنفخات مع خطوط سوداء يعني تقدري تقولي هالات سوداء

ماخليت مكان ورحت المستشفى بلا فايدة خبروني انه من النت .. وخففت النت بلا فائدة

اذا ممكن خلل في الاكل او سوء تغذية ..

شاكرة لك