من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

لا شكر على واجب

وزنك المثالي هو 50 كجم
بالنسبة لحبوب الزنك فانها ستزيد وزنك

اليكي هذا النظام

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

السلام عليكم

كل عام وانتم بخير

ممكن يادكتورة تعطيني نظام غذائي لأختي عمرها 18 وطولها 155 ووزنها 85

وتبغى رجيم يساعدها للنزول للوزن المطلوب علماً انها تقدر تمارس الرياضه لمدة ساعه بانتظام

لكن مشكلتها الوحيدة الشهيه المفتوحه جداً للاكل

ولك مني كل الشكر