شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  2. @hyaty_danh

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
    كل عام وأنتِ بخير أخصائيتنا ريهام ..
    وزني:73
    طولي :149
    عمري:18
    اولا:كم عدد السعرات التي أحتاجها لانزال وزني كيلو ونصف في الاسبوع .؟؟

    ثانيا: كم ينزل النظام التالي ذكره ؟؟ وكم عدد السعرات الموجوده فيه؟؟

    علما اني اتبعته وكنت مرتاحه عليه ونزل من وزني كثير ولله الحمد..
    النظام كالتالي..
    الإفطار - 1 صمون متوسط اسمر أو نصف خبزة أو 2 توست أو كوب كورن فلكس
    +
    - ملعقتين طعام لبنة قليل الدسم أو شريحه جبنة قليل الدسم أو جبنه طازجه أو فول أو بيض

    +
    - كوب حليب كامل الدسم مع ملعقتين سكر وملعقة

    ----------
    الغذاء: - كوب سلطة مشكلة + 6-7 ملاعق أرز مسلوق طعام + نصف صدر دجاج +3-4 ملاعق اكل مرق خضار + نصف كوب عصير برتقال او حبة فاكهه
    أو

    - كوب سلطة مشكلة + 5 ملاعق طعام برياني او كبسه (لاحتوائه على دهون أعلى من الارز المسلوق) + نصف صدر دجاج بدون + نصف كوب عصير برتقال او حبة فاكهه

    -------
    وجبة خفيفة: الساعه 5 عصرا

    - أي فاكهه اخرى (تفاح / كمثرى.... المتوفر لدي) أو ½ صحن سلطة فواكهه
    -----------

    العشاء: نفس الفطور ..

  4. @hamd_kthyr

    دكتوره ... كل عام وانتي بخير ..

    بنتي عمرها 6 سنوات

    وزنها 30 كيلو وطولها 120

    واكلها طبيعي مثل الاطفال

    وعظمها عريضه ...

  5. @bnt_aaalm_hoaaa_2007

    دكتوره ... كل عام وانتي بخير ..
    قبل رمضان كان وزني 76
    وبعد العيد صار 80 وانا متضايقه جدا
    وعملت فحصات للسكري والدهون الثلاثيه والكلسترول الهابط والعالى
    والحمد لله كلهم ممتازين
    ودمي 12ونصف
    اريد ريجيم وانزل في اليوم ولو نصف كيلو
    انا عمري 38 وعندي اربع اولاد اصغرهم 8 سنوات
    وشكرا لكي لتعاونك معي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.