من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وزنك المثالي هو 50 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

السلام عليكم دكتوره كل عام وانتي بخير اني وزني 90 وطولي 170 وعمري 29 اريد نظام غذائي وماهو الوزن المثالي الي وهل الشوربه العدس اوالماش اتفيدني اذا اعتبرتها غذائي الرئيسي واكثر شي السمن متمركز بالبطن والورك وهل شراب الدارسين بدون سكر ايضر للي عندامساك ارجوج دكتوره جاوبيني

ارجوج دكتوره اريد اشتري جهاز رياضه ومااعرف اي جهاز ايفيد لتنزيل البطن ياريت اترشديني

السلام عليكم دكتوره

حابه اسئلك ايش اسوي عشااان يخف السليوليت....؟

وزنك المثالي هو 65 كجم
العدس سعراته الحرارية عالية

الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز