من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي استشيري طبيبة نساء في امر الدورة الشهرية
وبالنسبة لوزنك المثالي هو 50 كجم

ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط


الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: تمرتين

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

انا عندي طفلة عمرها خمس و نصف ووزنها 13 ابي شئ يسمنها

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة heba04 »
السلام عليكم
الله يجزيكم الخير على ا الموضوع
اتمنى منكم ان تساعدوني في الوصول الى الوزن المثالي باعطائي ريجيم خاص بي واتمنى ان تقولو لي كم كيلو ينزل بالاسبوع
انا طولي 157
وزني 70
عمري 21 ابغي انحف بسرعة وبعدها اثبت وزني

هذا نظام سيقلل وزنك كيلو ونصف اسبوعيا

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

لقد اعطيتني هذا اغلنظام الله يجزيك كل خير، بس عندي سوال هل ممكن تكتبي لي نظام ينحفني اسرع و صحي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك دكتورة
أنا طالبة جامعية أعاني من وزن زائد طولي 169سم ووزني 72كيلو
أريد أن أفقد من وزني 15 كيلو في خلال شهرين أو أقل ( كل أسبوع 2 كيلو)
أتمنى بأن تعطيني برنامجا غذائيا وتوعديني بأني اذا سرت عليه سأفقد من وزني
طبعا أنا فقط اكل وجبة واحدة في اليوم وهي وجبة الغداء واذا افطرت افطر على تفاحة
اتمنى الريجيم لايكون في طبخ لاني طالبة وليس لدي الوقت
وانا امشي كل يوم لمدة 20 دقيقة
أرجو منك بأن تساعديني وأن يجعله الله في موازين حسناتك وشكرا

السلام عليكم ورحمه الله


ممكن تعطيني نظام ريجيم لاحدى قريباتي


طولها 157

وزنها 90أو88

عمرها 22غير متزوجـــه

أريدهـ ضروري