ابي اسألك عن فصيلة الدم والغذاء
هل يرتبطان ببعض
أنا فصيلة دمي -B
مانوع الغذاء الذي يناسبني بالرجيم ؟
وشكرا
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,398
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475¨°•? مشآعر آنسانه ممكن لوسمحتي مع ريجيمي اللي اعطيتيني اياها اخذ شووربه للتخسيس واذا كان ممكن اوريد طريقتها ونظامي بالشهر كم ينزل الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير…
نعم يساعد في تقليل بروز البطن
ويقلل كيلو ونصف اسبوعيا
وليس من الضروري اخذ الكرنب معهالبتول الهاشمية مرحباً دكتورة وزني 68 الطول 158 العمر 26 متزوجة وعندي ولد ماهو الوزن المثالي ؟ حابة أتبع نظام السعرات كم سعرة في اليوم كويس 1200؟ بالنسبة للرياضة كسولة جداً ماهو الحد الأدنى للوقت ؟ علماً عندي إمساك ولا أحب الفاكهة إطلاقاً هل يكفي …
امشي يوميا لمدة نصف ساعة
وزنك المثالي هو 55 كجم
يكفي الخضروات الورقية و الماء بكثرة وتناول ملعقة بذرة الكتان يوميا وذلك لعلاج الامساك
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسمBed of Roses اخصائيةالتغذية تحية طيبة اتمنى ان تكون مشاركتي السابقة قد اوضحت لك مدى الاحباط و الاسى الذي اشعر به وانا اتعايش مع التغير الجذري لمنظري و بإختصار انا عمري 28 سنة طولي 162 بعد ولادتي وصل وزني 77 ولا زال وامشي في اليوم ساعة كاملة بس …
اليكي هذا النظام
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار- مساء الخير
ماادري دكتوره انا كتبت لك معاناتي في صفحة 1738 الدرجة اني حفظت الصفحه من شان مااضيعها لكن للأسف الشديد
ماحصلت مشاركتي ولا ردك فماادري ايش المشكله
مضمونها
طولي165
وزني/70
متزوجه
ولدي ابنه
موظفه وكل ماسويت رجيم نحفت بس بعد فتره احس اني ارجع مره ثانيه
اتمنى تفيديني هالمره واتمنى مشاركتي تكون موجوده
وشكـــــــــــــــــــــــراً
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.