من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وزنك المثالي هو 55 كجم
لا يوجد نظام غذائي لتقليل اجزاء من الجسم دون غيرها
الخل يقلل من امتصاص الدهون الموجودة بالطعام

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

وشكرا

لا اساس علمي لرجيم فصائل الدم

سلام دكتورة اش ممكن تنصحيني به لاني اعاني من ترهل خاصة بعد فقدان وزني من 130 الى 76 وطولي 165 سم انا امارس الرياضة من يناير 2007 مع مدربه خاصة واحيانا اروح للجيم بس رياضة بشكل يومي مشي ,اوزان, قفز وجري على الترنبلين او لستيب. جدا حزينه على جسمي علما ان مقاسي نزل من 28 الى 12- 14 انجليزي. انا اكثر حيويه ونشاط بس مش عارفه شلون ممكن الرياضه تساعدني من غير ما الجا لعمليات لاني احب الرياضه واشوفه مفيده جدا. ممكن تساعديني باعطائي رجيم انا اقسم الطبق الى 3 اقسام نصفه خضار ربع بروتين وربع نشويات بس ابي اعرف اكثر عن الغذاء الصحي وشلون اطبخ اكل صحي قليل السعرات . شكرا

دكتورة هل القرع الحلو الاصفر مفيد لاني احبه