من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

حبيبتي سوي لها تديك بخل التفاح

حبيبتي سوي لها تدليك بخل التفاح

حبيبتي سوي لها تدليك بخل التفاح

أذيك يا د/ريهام؟ أنا من مصر و كنت عايزة منك تقوليلي علي رجيم يناسبني أنا نفسي في رجيم يخسيسني 50 كيلو . أنا 112 كيلو و طولي 169 و ممكن أخد دواء يساعدني ؟ أنا بأخد زينكال يا تري هو كويس و لو مش كويس أخد إيه؟و عندي ماشيه بمشي عليها ساعة في اليوم والمشكلة أنا مليانة من تحت الجناب ياريت رجيم للجسم و يا ريت للمنطقة دي علي فكرة أنا أنسة و عمري 22 و عايز ة رجيم يناسب شغلي أنا بشتغل من 8 ص إلي 8 م ومش بأقدر أكل في الشغل حاجات جامده يعني ممكن ساندوتش أو فاكهة

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة