من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وزنك المثالي هو 60 كجم

يمكنك اتباع نظامك ولكن تناولي بالغداء طبق سلطة و صدر دجاج او قطعة لحم مشوي

يمكنك المشي يوميا لمدة نصف ساعة

وزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

نعم مفيدة تناولي منها ملعقتان يوميا ولا تفرطي في استخدامها

السلام عليكم
انا نحيفه واتبع نظام غذائي وجهي اصفر شاحب
سؤالي ابي خلطه او اكله تجعل الوجه ينور ومورد
الله يجزاك خير