من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

استخدميه مع الحليب بدلا من الكورن فليكس

وزنك المثالي هو 53 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

دكتورة
عمري 20
طولي 165
وزني مع الريجيم 61
اتبعت نظام 800 الي 1000سعرة

اريد ان اصل 58 مع التتبيت فكم احتاج سعرة في اليوم مع العلم اني
طالبة جامعية قليلة الحركة بحكم الدراسة ولاامارس رياضة

عزيزتي رهام،،
لقتداتبعت النظام لمدة شهر وحدث معي ما يلي: من تاريخ 11/10 - 7/11
الاسبوع الاول الوزن: 67.5 نزلت كيلو التزمت بالنظام
الاسبوع الثانيالوزن: 67.5 ثبت الوزن كان في تخبيص
الاسبوع الثالث الوزن: 66.5 نزلت كيلو التزمت بالنظام بدون رياضة
الاسبوع الرابع الوزن: 67.5 زدت كليو:angry2:مع اني التزمت بالنظام مع رياضة كمان

عندي مشكلة الامساك ما يروح عني الا اذا شربت شاي مسهل ومش حابة اتعود عليه يمكن يكون هو السبب في زيادة الوزن:16:

يوم السبت والاحد كان تخبيص بالنظام وأكلت اللي ما كنت اكله من قبل :06: علشان اكسر الرجيم

اعمل ايه الان هل امشي على نفس النظام ام لا ؟؟؟

آه نسيت احكيلك اني بأشرب نسكافيه مع ملعقة سكر وملعقة كوفي ميت 3 مرات باليوم

بياتاي للتذكير:
الطول 160
الوزن: في بداية المسابقة 68.5 آخر يوم في المسابقة كان 67.5 لكن اليوم مش عارفة ما حبيت اوزن لاني امس خبصت كثير
العمر 36 سنة
موظفة

ومشكورة سلفا عزيزتي:26:

عزيزتي رهام،،
لقتداتبعت النظام لمدة شهر وحدث معي ما يلي: من تاريخ 11/10 - 7/11
الاسبوع الاول الوزن: 67.5 نزلت كيلو التزمت بالنظام
الاسبوع الثانيالوزن: 67.5 ثبت الوزن كان في تخبيص
الاسبوع الثالث الوزن: 66.5 نزلت كيلو التزمت بالنظام بدون رياضة
الاسبوع الرابع الوزن: 67.5 زدت كليو:angry2:مع اني التزمت بالنظام مع رياضة كمان

عندي مشكلة الامساك ما يروح عني الا اذا شربت شاي مسهل ومش حابة اتعود عليه يمكن يكون هو السبب في زيادة الوزن:16:

يوم السبت والاحد كان تخبيص بالنظام وأكلت اللي ما كنت اكله من قبل :06: علشان اكسر الرجيم

اعمل ايه الان هل امشي على نفس النظام ام لا ؟؟؟

بياتاي للتذكير:
الطول 160
الوزن: في بداية المسابقة 68.5 آخر يوم في المسابقة كان 67.5 لكن اليوم مش عارفة ما حبيت اوزن لاني امس خبصت كثير
العمر 36 سنة
موظفة

ومشكورة سلفا عزيزتي:26: