من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم


وزني 73
طولي 185ونص

الله يعافيك ابي الوزن المثالي لي ونسبة الدهون بجسمي
وما نصيحتك

مشكورة دكتورة على سرعة الرد وجزاك الله كل خير

اللهم آمين

عزيزتي ريهام عاوزة اسألك عن حبوب خل التفاح هل تنفع مع الرجيم ولا لأ وهل لها فوائد او مضار

ومشكورة عزيزتي على الرد.

مشكوررررررة يادكتورة على طول بالك علينا و مساعدتنا ربنا يجعل في ميزان حسناتك و يجعل سعادة الناس على يدك

لو سمحت انا اعطيتني الرجيم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم


و مشيت عليه اسبوع و كان تمام في الاسبوع التاني صارت تجيني دوخة بسيطة ***** الله يكون عادي

بس حبيت اسال انا احب العصيرات الطبعية فرولة خربز و احيانا اضيف سكر الرجيم هل عادي و كم كاسة في اليوم و احيانا استبدل بالشربة في الغذاء مقدر استغنى عن العصير

صحن شوربة كبير طيب عادي لو كان كويكر بالصلصة

و بعض الاحيان اشرب الكابتشينو

و الجبن و اللبن خالي الدسم مقدر استخدم دوما لغلاء سعره فهل عادي

و مشكورة نقصت في الاسبوع كيلو لو سمحت ساعدني على استفساراتي لأني احتاج للتشجيع و المساعدة

انا وزني 80 صرت 70 في شهرين و لا تذكروني بالرجيم القديم اااااه صعب بس علمني كيف اغير حياتي و الان ابغى بصير 65 و ***** الله يكون على يدك ياااااارب

ان شاء الله