تبغين تتمتعى بقوام فرنسى طب ادخلى شوفى رجيم النقاط(تم دمج المواضيع المتشابهه)

سلام بنات
انا اليوم صايمه افطرت على تمرتين ومويه وسويت شوربة خضار وشوفان ومااعجتني شربت ملعقتين يمكن
وشاورما من دون زيت (فخذ دجاج بدون جلد)
ومتبل عباره عن حبة بيدجان مشوي ومهروس وملعقتين زبادي خالي الدسم ورشة فلفل وملح وليمون
وحبة خبز صحي اللي باصويا
وبس

انا شفتها هنا في المانيا ب 150 يورو اضربي في 5 تقريبا 750 ريال

قيوانيه شدي حيلك وكملي دراسه خاصه وان زوجك مشجعك

وعليكم السلام براد الصبح

عليك بالعافيه اختي عجبتني طريقه المتبل الي تسوينها :27: بس شلون طعمها >>> تحب المتبل مووووت

والشارما الدجاج كيف سويتيها علميني طريقتك بالتفصيل :26:

بنااااااات شووونكم وشلونكم مع الدايييييييييت شخبااار العزيمه والاراده

اليوم مافطرت لاني جلست الساعه 12

سويت الرياضه الساعه 2 مشيت ساعه الار بع كالعاده مع تمارين المعده والاكتاف

تغديت الساعه 6 المغرب :44: ماطبخت ولاخلو لي عيالي فرصه اكل شي :44:

اكلت على السريع وانا طالعه شريحتين توست بر = 2 نقطه مع شرحه جين قليله الدسم = نقطه

المجموع 3 نقاط

واكلت على العشا عدس وفول تقريبا 4 ملاعق اكل عدس و6ملاعق فول يعني مدري كم احسبهم لكن بعطيهم = 5 نقاااط

مع خبر بر = 2 نقطه

المجموع = 10 نقاط وقبل لا انام باكل زبادي قليل الدسم عليه نقطه المجموع 11

اتمنى التوفيق للجميييييييييع


سي يوووووو

هلالية مشكوووورة قلبو والحين فهمت ياسوكرا ،،،،،

.

.

ياليت أحد يعلمني كم نقطة استهلكتها اليوم؟؟؟

كنت صايمة وأفطرت على 4 حبات تمر

زبادي قليل الدسم

ربع رغيف خبز ابيض

مراهيف (خبز بر) كثير والله يمكن 4

حبتين جبن كيري

كاسة شاهي أخضر وزنجبيل بدون سكر

.

أنتظررررررررررركم بنااااااااااات