من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,500
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475د.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 54 كجم الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه…
- دكتوره الله يخليكي في خلال كم يوم ممكن اوصل للوزن المطلوب الله يخليكي ردي
- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي ريهام
كيف حالك ؟؟
إن شاء الله تماااام
لدي أستفسار بخصوص رياضة المشي
هل مشي 3 ساعات في اليوم له أضرار ونتائج عكسيه أم لا ؟؟
لك كل الود د.ريهام عبدالخالق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انت يا ماريا في حاجة الى زيادة وزنك حوالي 14 كجم لذا انصحك بالاتي: 1- زيادة كمية الاطعة التي تتناوليها. 2- تقسيم الوجبات على مرات اي بدل من ان تتناولي 3 مرات تناولي من6 :8 مرات يومياً . 3-لا تتناولي الحل…
انا عضوة جديدة اعاني من السمنة وزني 73 وطولي 159 عندي 3 اطفال اصغر طفل عمره 4 شهور ا وارضعه كل يومين مرة لان حليبي لا يشبعه رجو منك ان تساعديني في انقاص وزني حتى 50 كيلو مشكلتي اني لا التزم بنظام غذائي ارجو منك الرد بسرعةلوليتا2 انا وزني 71 وطولي 160 متزوجه عندي ولد مابرضعه ابغى نظام سهل ومش ممل
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.