من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,503
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475د.ريهام عبدالخالق حبيبتي انتي تعاني فقر الدم ويجب ان تتغذي جيدا ولا تقلقي لن يزيداد وزنك
زوحي وزنه 105 وطوله170 ابي نظام مش قاسي- دكتوره والدي عمره 53 سنه
وزنه 85 وطوله 165
لو سمحتي اريد ريجيم له والف شكر الك - صاحبة الموضوع #25619375
لوليتا2 انا مشكلتي قخوذي ومابي انزل ل55 بس ابي 65 هل استمر على هذا النظام وكم ينزل
نعم استمري عليه
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا - صاحبة الموضوع #25619400
لوليتا2 زوحي وزنه 105 وطوله170 ابي نظام مش قاسي
وزنه المثالي هو 75 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار - صاحبة الموضوع #25619425
دموع83 دكتوره والدي عمره 53 سنه وزنه 85 وطوله 165 لو سمحتي اريد ريجيم له والف شكر الك
وزنه المثالي هو 70 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.