ودك تآكلي و ماتحرمي نفسك وفي نفس الوقت تنحفي؟ تعالي هنا ابيك

سلام بنات
معليش يوم الخميس ما قدرت ادخل بس هذا الموجز لأهم الانباء هههه
صحيت الساعه 12:15
شربت مويه دافع مع شاي اخضر
تغديت على الساعه 1:30 بس ياني خبصت جمعت البغدا مع الفطور ههه الله يستر يوم الميزان
1\5 ملغقه عسل 1نقطه
1 ملعقه قشطه 2نقطه
2 حبه خبز توست اسمر 2 نقطه
2 ملعقه تونه بزيت
كاس شاي بحليب 2 نقطه

بعده بربع ساعه شربت عصير 1نقطه


العصر الساعه 4:30 اكلت برتقاله 0 نقطه
طلعت اتمشى انا واخوي بالحديقه وسوينا رياضه المشي تقريبا ساعه
العشاء كان على الساعه 9 بالليل
زبادي قليل الدسم 2 نقطه
حبه وسط بطاطس مشويه 2 نقطه
2 حبه توست اسمر 2 نقطه


رجعت مشيت لمده ساعه ونص
صعدت الدرج لمده 15
سويت تمارين البطن لمده 30 مره
وتمارين اليدين 60

طلع مجموعي 17 نقطه

يوم الجمعه حبيت اعوض اللي خبصت خاصه اني احس اني ما نزلت شي
هذي اخر الاخبار

صحيت على الساعه 11 الضحى
شربت مويه دافيه كان الفطور على الساعه 11:45 دقيقه
كوب شاي اخضر وبرتقاله 0نقطه
الغدا كان 1:30
صنيه خضار بالدجاج بالفرن بدون زين او جلد 4 نقاط
2 حبه تزست اسمر 2 نقطه
عصير 1 نقطه

الساعه 4 العصر
فنجال كابتشينو بحليب وسكر 3 نقط

مويه دافيه وشاي اخضر
بعدين لقيت نفسي فاضيه ومشيت لمده ساعه

العشا كان على الساعه 6
صحن سلطه خظراء 0 نقطه
زبادي قليل الدسم 2 نقطه
1 حبه توست 1 نقطه

كوب شاي اخضر


مشيت ساعتين
تمارين البطن 30 مره
تمارين اليدين 60 مره
وصعدت الدرج 15 مره

اليوم مجموعي 13 نقطه

السلام عليكم
أهلا بكل الغاليات
أما عن نفسي
بصراحة الاسبوع الماضي كان في شوية لخبطة واليوم وزنت ما نزلت أي كيلو
ان شاءالله الاسبوع القادم سألتزم باريجيم
اليوم ما افطرت شيء غير فنجان قهوة
و اتغديت 10 ملاعق أرز 4 نقاط
فاصوليا طبيخ 0 نقطة
لحمة قطعة صغيرة = 3 نقاط
و أكلت بونبونة نقطة
المجموع لهذا اليوم للآن
8 نقاط

......................
عشق وغلا وزني نفسك خلينا نفرح فيك

leibling

وينك يا عسل

نورتي الموضوع

مرة دي الفترة انا محتاجة رجيم و المشكلة انو مافي العزيمة كل مل اقول انو ابغا انحف لما اكون معا صحباتي اقوم اكل معاهم و كمان ابغا رجيم حلو من جد يااااارب انحف و كلنا ننحف بصحة و عافية آآآمين =)