من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

للرفع

اشكرك حبيبتي

وزنك المثالي هو 50 كجم

الفطار:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة + 2ملعقة عسل اسود + ثمرة طماطم او خيار .

الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 3 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون .

ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).

العشاء:
3 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس متبل بالزيت واليمون + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + سلطة خضراء + كوب لبن متوسط الدسم