من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

دكتوره أهلا بيكي
عندي سؤالين :
أولا هل الحليب الخالي الدسم بيعمل علي ثبات الوزن وعدم النزول علما بأني أخد في اليوم ثلاثة أرباع كوب لبن خالي الدسم بقسمهم علي مدار اليوم يعني الصبح نصف كوب وبالليل ربع كوب
ثانيا بالنسبه الفاكهه المسموح بها في الرجيم (مثلا أنا أكل تفاح أو برتقال) هل يجب انا أقلل أو امتنع عن تناول الفواكه في الرجيم حتي ينزل وزني
لأن في واحده نصحتني بكده علشان ينزل وزني أسرع من كده بس أنا مش مقتنعه أن اعتمد علي الخضروات ( السلطه) فقط في رجيمي هل هذا صحيح
وأسفه للتطويل

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ريهام عبدالخالق »
وزنك المثالي هو 55 كجم

انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة

ويمكنك شرب الزنجبيل والقرفة


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
هل ممكن يادكتوره اتبع هذا النظام انا كمان
لانو عجبني كتير
انا وزني 78 وطولي 165 وعمري 25 سنه
والحمد لله بصحه جيده
بس انا مباكلشي الارز والسلطه في الغدا ممكن اعوضهم بشي تاني
ونصف ساعه كافيه في الرياضه وكم المفروض انزل في الاسبوع
انا مش عايزه انزل بسرعه بس ليعايزاه اني انزل بشكل صحي وليراح ميرجعش بسرعه

السلام عليكم يا دكتوره
أنا مشيت علي النظام إللي حضرتك كاتباه بس بدون عمل رياضه أنا حاليا 109 وأنا كنت تقريبا 117 من 3 شهور تقريبا وطولي 170 وسني 38 بس طبعا حاسه إن نزولي بطئ
أنا من حوالي إسبوع منعت النشويات والبروتينات وإعتمدت في أكلي علي الخضار والفاكهه واللبن الخالي الدسم والزبادي بس حاسه إن النزول مازال بطئ
بماذا تنصحيني يا دكتوره هل أستمر علي نفس النظام بتاع حضرتك مع العلم أن مر عليه أكتر من شهر

[دكتوره كيف حالك كثرنا عليكي بأسألتنا سامحينا انا وزني 72وطولي 160 اناماابغى نظام غدائي بس ابغى اعرف كم سعر في اليوم احتاج علشان انزل 2-3كيلو في الاسبوع [/]