من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

نعم هذا نظام سعرات
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا
يمكنك اضافة الى النسكافية حليب خالي الدسم

نعم يمكنك

الخبز الاسمر يضعونه بالرجيمات حتى يمنع الامساك ويكون سهل الهضم لان بها النخالة

اما طفلك اليه هذا النظام

الافطار:
2 ملعقة كبيرة عسل اسود أو عسل نحل أو قطعة حلاوة في حجم البيضة + 2 ملعقة كبيرة فول مدمس بالزيت أو بيضة مقلية + ثمرة طماطم + 1\2 كوب لبن + 1\4 خبز .

ما بين الوجبات:
عصير فاكهه متوسط.

الغداء:
قطعة لحم متوسط أو دجاج أو سمكة أو كبدة بقري او كبدة دجاج + طبق خضار صغير أو طبق فاصوليا بيضاء + طبق سلطة خضراء + 1\4 خبز او 4 ملاعق أرز .
أو: طبق كشري (حمص – أرز – مكرونة- حمص) + خضروات طازجة.

العشاء:
حلاوة طحينية أو مربى أو عسل اسود بالطحينة + كوب زبادي أو 2 فلافل أو قطعة جبن ابيض + ثمرة طماطم + 1\4 خبز .
أو: بطاطس محمرة + جبن ابيض + ثمرة طماطم + 1/4 خبز.

قبل النوم :
كوب لبن متوسط.


الحليب بالعسل
احضري الحليب دفئيه على النار واضيفي له ملعقة عسل

الشاي الافضل هو الشاي الصيني وليس ليبتون او غيره من الشركات

كما ان الشاي الاخضر بمفرده لا يقلل الوزن وانما الرجيم والرياضة

للرفع