من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,617
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475- جزاك الله الف خيررر
غــر و بــ جزاك الله الف خيررر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك يادكتورة:)؟؟؟
يارب تكوني باحسن حال يارب
دكتورة صرت في شهري الثامن(الاسبوع ال 32) فاتمنى منك نظام غذائي يكون مقسم خلال اليوم بما اني بجوع بسرعة , وربي يجزاك عني كل خير يارب
واسالك الدعاء لو سمحت
وياريت تخبريني كم عدد السعرات فيها
انا طولي 159
وفي بداية حملي كنت 81
والان صرت 86 تقريبا
مارايك بهذه الزيادة ياترى؟
وانوي ان ازيد من الحركة لكي لاازيد اكثر وربي ييسر
لاتنسيني من صاللح دعواتك- دكتوره دليني تكفين ابغى انحف ان شاء الله في هذي المسابقه الجديد
الاسم : ام الكرم 2
الطول :تقريبا 168الى 170 كل دكتوره لها قراءه
الوزن سابقا :104
الوزن الحالي 94
متزوجه وام لطفلين لست حامل ولا ارضع والحاله الصحيه مستقره الحمد لله
اريد نظام ينحفني ورياضه تنحفني وعمري الحالي 29 روعة الماسه السلام عليكم دكتورتي الفاضله ارجو مساعدتي لاني تعب من الريجيمات انا طولي 152 ووزني62 وعمري 25 ونزولي بطئ وصعب وكم انزل وابغى رجيم سريع واذا عطتيني رجيم كم مدة النزول وياليت اقدر اكل وجبه سريعه في الاسبوع مره ونسبة الدهون 32
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
يقلل وزنك كيلو ونصف اسبوعياغــر و بــ جزاك الله الف خيررر
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.