من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الله يتمم حملك على خير و يرزقك بالذرية الصالحة
وزنك هكذا جيد عزيزتي ما شاء الله
بالنسبة للنظام الذي اعطيته لكي من قبل هو صالح لكل اشهر الحمل حبيبتي

وزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

دكتورة ريهام ارجوافادتي انا عمري 39 متزوجة عندي اربعة اطفال اصغرهم 4 سنوات الطول 167 الوزن 73 اريد ان اصل للوزن المثالي بدون ان يترهل جسمي مع العلم ان هناك ترهل في البطن لي محاولات سابقة ونجحت ولكن هدا العام لا احس بالنشاط السابق عندي جهاز مشي لا استعمله واحب الاكل بين الوجبات حلويات ولو شى بسيط ارجو الرد السريع مع الشكر الجزيل

دكتوره يعطيك الف صحه وعافيه بس بغيت اسالك هل استمر على هذا النظام الا ان انزل وزني للمثالي وكم العب رياضه في اليوم ولا كل اسبوع نظام معين والله يجزاك الجنه تعبناك معنا

وزنك المثالي هو 67كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة