في الاسبوع سيقلل وزنك كيلو ونصف
نعم انصحك كل اسبوع تشوفي وزنك
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 3,623
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475رشهــ جزااك الله الف خير ولكن عندي سؤال ..كم المدة التي يصبح فيها وزني مثالي ؟؟ وفي الاسبوع الواحد انزل كم كيلو؟؟؟؟؟ ومافي يوم مفتوح>>>>اهم شيء خخخخ وتنصحيني كل اسبوع اشوف كم صار وزني؟؟؟
أم شهيد اللهم امين يارب يكرمك ويجزاك خير على دعوتك بس يادكتورة كان النظام ذاك لم يكن مقسم على اليوم وحسيته بيجوع لاادري لماذا هل الخلل من شهيتي ام من النظام ههه لهذا فكر ت اطلب نظام جديد بشكل وصورة جديدة يمكن:39:
الفطار:
كوب حليب كبير ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بزيت زيتون + قطعة جبن ابيض كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون .
بعد الغداء: فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحلدموع الفرح.. انقذيني الله يرحم والديك انا متزوجه وعندي بنت الله يخليها بس قبل الزواج كان جسمي روعه وكل شيء حلو بس الان مره نحيفه وكل يوم انزل اكثر عمري19 طولي158 ووزني كان قبل زواجي يتراوح بين55و....52 وبعد الزواج نزلت لل50من ثم الى 49 …
عزيزتي يجب ان تسوي اولا تحاليل للهيموجلوبين للكشف اذا كان هناك فقر دم او لا
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمردموع الفرح.. انقذيني الله يرحم والديك انا متزوجه وعندي بنت الله يخليها بس قبل الزواج كان جسمي روعه وكل شيء حلو بس الان مره نحيفه وكل يوم انزل اكثر عمري19 طولي158 ووزني كان قبل زواجي يتراوح بين55و....52 وبعد الزواج نزلت لل50من ثم الى 49 …
وزنه المثالي هو 70 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار!!** اميرة **!! انا طولي 157 وزني 77 وعندي مشكلة عدم انتظام الدورة يمكن يكون من زيادة وزني ... لاني كنت بحدود الاربعين وفجأة قبل 5 سنوات او اكثر وصل وزني للثمانين ... لكن نزلتة الان للسبيعنات ... عمري 26 سنة ومش متزوجة ... شو اعمل ؟؟..
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.