مجمع برنامج جورج كروز

con18::0

سانك يووووووووووووووووووووز
اى خدعة:icon18::7_5_131:

الله يسلمك حبيبتي أنا وزني في الستين زي ما انتي عارفه مش ثقيل مرة وكمان مش خفيف يعني الصراحه تمارين البطن وخاصة التمرين الأول في المستوى الثاني يبغاني أستلقي على الأرض على بطني وبعدين أرفع نفسي عن الأرض معتمده على اليدين وأصابع القدمين فقط وأصير مثل المسطره ما قدرت على هذا التمرين وماقدرت ارفع نفسي ابدا ولو ارتفعت مقدار بسيط وثانيتين وأطيح معاناه غير الألم اليوم الثاني الصراحه انا بديت امشي حتى اخف وأصير اقدر أعمل التمرين هذا.....

اممممممممم مش عارفة يا بسمة انا حاسة انك بتعمليه غلط لانى قمت جربته لما قريت التعليق لقيت ان الجزئية الصعبة هى الاستمرار فيه بس ما وقعتش ولا يخفى عليكى ان ....وكستى هههه مش على حد انا فى التمانين وطولى 158
يعنى اتقل منك بمرااااااااااحل
اعتقد انك بتعمليه بنفس فكرة تمرين الضغط ...لكن التمرين ده بيركز على منطقة البطن يعنى مش مهم ازاى ترتفعى المهم انك تحافظى على الوضعية بالتدريج .....جربى تانى وقليلى الالم اللى بيجصل فين بالظبط

:(زعلانة منك مخصماكي ياشوشة دودو كنت متوقعة وقفتك معي بس في النهاية عصبتي علي وتقولي شايلة طاجن ستي:mad2: انا زعلانة حسيت اني وقريت المواضيع اللي ارسلتي شكرا بس انا مخصماكي:44:

بسومة يابق بوس امس كنت افكر في تجمعنا قلت هو تجمع رااااااااااااائع وفتح عيوننا على كتاب اروع وطبعا الفضل لله ثم لك ولجهودك بس مع الوقت احس التجمع فقد بريقة ويمر احيانا يوم كامل بلا اي تفاعل انا مااقصد بالتفاعل السوليف والكلام اللي مالة معنى بس اقصد يكون فية هدف خطط نتفق عليها احنا اعضاء التجمع واللي يحب يشارك يعني نحمس بعض نخطط ماادري احس توقف الموضوع لما الكل عارف التمارين وانتهت القضية يعني كانك بس عرضتي عليهم فكرة الاطلاع ومدى روعة الكتاب وبس ماادري انا مااقلل من مجهود احد بلعكس بس نبي حماس واللي يشاركني وجهه النظر وعندة افكار يطرحها والله لو مو حبي لك يابسومة ولموضوعنا ورغبتي ان الكل يستفيد ويستمتع واكرر شكري للجميع وشكرا بسومة لردك الرائع ولي عودة