يوميات الفريق اأخضر :: ( من وزن 70 الى 79 )

أنا أتحدكي ياسمر

وأن شاء الله أنتي اللي بتعطيني الهديه

بس ترى أنا من الرياض يعني تجين للرياض وتسلميني هديتي بنفسك >>>>> أخص يالواثقه:hahaha:

أنا كان وزني قبل ثلاث أسابيع 76 والحين 70

رقم النتيجة

( 2)
رقم المتسابقة:
(190)
الإسم:




سمر2005




الطول:

151 للاسف :06:اخذت في نفسي مقلب على بالي 156 :hahaha:
الوزن قبل المسابقة:
(73)
بداية المسابقة:
(72)
الوزن بعد الاسبوع (2)
(72)للاسف ميزاني خربان وماانا اكيده من الوزن
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
(النقاط)
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها




للاسف الاسبوع هذا ماسوية رياضه
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
شاي اخضر وزنجبيل وقرفه




هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا
أي ملاحظات على الإسبوع
(الحمدلله على كل حال )

اوكيه اتفقنا بس الهدايه تروحين لها في زاجل :35:

وكمان شو النظام الي تتبعينه

وكمان يحلوه شو هديتي اذا فزت :35:

والتحدي على 10 كيلو

ام كنا مبرووووووك على نزول وزنك .. وعقبال ماتنزلين اكثر
بس ياقلبي شوفي وشو منه ازرقاق يدينك اذا من قل الاكل حاولي ان اكلك يكون متكامل ( بروتين مشوي او مسلوق - خضار - نشويات طبعا بحدود وتكون على هيئة بر او نخاله )
واشربي عصير برتقال طازج يوميا وكاس حليب كل صباح مع وجبة الفطور
واكثري من شرب الماء وروحي للطبيب عشان يوصف لك فيتامين مناسب لك
والشاي الاخضر اشربيه بحدود ترا كثرة الشيء حتى لو كان مفيد مو زينه

وان شااااااااء الله تنزلين انتي وانا وباقي البنات بصحه وعافيه

:time: