شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10,091

  1. @fatima_hocine

    إذكر الله
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اولا أحب اشكرج خيتي هنادي :39: على ما تقدمينه من مساعده ... لاعضاء المنتدى وعساه بميزان حسناتج ... عزيزتي بصراحه المشكله مو فيني .... بأمي ...الله يخليها هي سمينة.... وتشكي من ظهرها ورجولها ... والسبب …
    اهلا دكتورة انا من الجزائر عزباء عمري17 وزني76.50 و طولي 165 اريد مساعدة حت احصل علي 60 بس في فترة قصيرة وعلي فكرة انا عجبتني النصائح كثير وبليز الرد بسرعة وشكرا .:time:

  2. @lyn_1

    اهلين دكتوره
    وزني 70
    طولي163
    عمري 32
    متزوجه
    لدي نقص في فيتامين د ونشاط في الغده الدرقيه
    ماهو الوزن المثالي و النظام الغذائي المناسب لي وجزاك الله خيرا

  3. السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
    اخر ريجيم اتبعتة الريجيم الكميائي
    الافطار بيضة مسلوقة او بيضتان و الغداء 2 شريحة لحم مشوي او بيضتان والعشاء فاكهة اي كمية من صنف واحد وكنت اتناول الخوخ
    مشيت علية لمدة ثلاثة ايام كان مرهق جدا وشعرت بالاعياء هبوط في الضغط مع ارتفاع درجة الحرارة ونوم طول النهاروالليل
    فلم استمر علية وكنت كارهة للاكل جدا
    وشكرا لكي دكتورة هنادي

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    جنة حياتي زوجي
    السلام عليكم اختي هنادي جابر انا امراءة متزوجه ولدي طفلين وزني 75 وطولي 154 وعمري 29 بصراحه اختي ودي انزل من وزني بس المشكله انا من النوع المللول من الرجيم زاد وزني من حملي الاول عملت رجيم دشتي نزلت 7 كيلو وجاتني اعراض دوخه وتعب وت…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده

    واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي




    الافطار:8-10صباحا

    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)

    أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه

    +بيضه مسلوقه



    +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص

    +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

    أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)



    بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا

    كوب لبن منزوع أو قليل الدسم



    الغذاء:2-4 مساءا

    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود

    +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره

    +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم

    أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه

    أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري

    أو علبة تونه مصفاه من الزيت

    +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)

    أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر



    العشاء:7-9مساءا

    كوب زبادي منزوع الدسم

    +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)

    أو قطعة جبن مطبوخ

    أو شريحة جبن رومي صغيره

    +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص

    +خضروات طازجه



    المسموح:



    3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله

    3 ثمرات خضار على الأقل

    3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا

    المشي ساعه يوميا

    النوم بعد الأكل بساعتين

    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين

    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا

    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن



    تجنب الاتي :

    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.



    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.