السلام عليكم كيف حالكم بنات
تجمع رشيقات اليوم .. رشيقات للأبد
الوزن الحالي: 62
الوزن الذي تريد أن تصل إليه:الهدف الاول 52 والهدف الثاني ان شاء الله تعالى خمسين وعدين في الاربعينات(طموحة بزيادة):hahaha::hahaha::hahaha:
اما النظام المتبع فهو :
بعد صلاة الصبح شرب كاسة موية وبعد ساعة مشي لمدة نصف ساعة
اما الفطور راح اعتمد على التفاح وطبعا راح يكون بين وجبة الفطور شرب كاسة عصير اناناس
اما الغداء فراح يكون سلطة خضراء مع شوية رز مسلوق(ما تقدر ما تاكل رز )
وبين هذي الوجبة طبعا برتقال وشرب الموية
والساعة خمس العصر ابتدي برياضة الدرج (نصف ساعة حلو صح)
والعشاء زبادي مع شوية سلطة
طبعا هذا الاسبوع ان شاء الله راح امشي على هذا النظام والاسبوع الثاني راح اغيره
يوميات تجمع رشيقات اليوم .. رشيقات للأبد
متابعة النقاش، صفحة 3