التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

يم يممم

عم اشرب شاي اخضر

كيفكن صبايا

ويسعد هالصباح يا حق

بدي تابع معكن عالاكيد

ورح بعتبر هيدا اول يوم الي

بس سارلي اسبوعين عم جرب في النظام الكيتوني
ونقصت 2 كيلو

على فكرة صبايا بالنسبة للمي
شغلة ممارسة مو اكتر

أنا بحسبا باللتر مو بالكاسي

يعني:
من لما اوعى بشرب لتر مي مع كاسة شاي اخضر

قبل الغدا بشي ساعة بشرب لتر المي التاني

وبعد التمرين المسا بشرب كمان اللتر التالت من المي

وبهيك بكون شربت 3 لتر في اليوم

بحمد الله اني رياضي من الطفولي
ورح بنزل الكن بعض التمارين يلي بتساعد على لف الفخد والارداف والاذرع
لحتى ما يسير ترهل عندك

جسمي حلو ورائع بفضل الله
بس مشكلتي لمن بجلس في البيت بسمن

يعني فترة الدراسة و الشغل كنت ملكان << اسم الله عليي :o

وزني هلأ طبيعي مع الطول 174 cm
لكني بطمح للمثالي يلي هو 66
يعني بئيان شي 8 كيلو

ولمن بصل لهالهدف .. رح بكمل للوزن الخرافي يلي هو 55 هههه
جاي عبالي كون موديل <<< بتحلم :hahaha:


يلا بدي كمل اللتر الاول من المي
بشوفكن
;)

حبيبة الغاليين
تسلمي لي عيوني
هبابيش هبابيش عادي منك أنتي سكر

صباح الخير صبايا
مشكوره حبيبتي هبوش على الرد
التبوله بدون برغل
ابسالك عن اشياء مقترحه بين الوجبات غير الدجاج