-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 1,974
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,091- ودي اسالك يا دكتورة هنادي عن عمليه النحت وين احصلها في اي مستشفي ممكن وجزاك الله خير...
د.هنادي جابر الأخت العزيزه/ يقين كيف حالك ,,, وكل عام وأنتي بألف خير وسلام..... ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 28 كجم وتحتاجي لممارسة نظام غذائي+ رياضة المشي لمدة ساعه على الأقل يوميا+ الاراده. وقبل تحديد النظام الغذائي أريد معرفة …
أنا ام لبنتين قبل الحمل كان وزني55 وبعد ولادتي الاولئ زدت12 كيلو والثانية 5 كيلو والحين وزني 75و طولي ما اعرف بالتحديد بس تقريبا 154 واريد نظام غذائي بسرعة لان عندي مناسبة قريبا او اعشاب مفيدة جدا لحالي مع العلم اني استخدمت كريم روك للسليولايت و التنحيف وما فادني وخففت اكل بس ما وزنت للحين وحاسة اني سميييييييييييينة و نفسيتي زفففففففففففففففففت الرجاء انقاذي:icon33:- مساء الخير يا عسل
ارجوان يكون غيابك خير عودتينا على وجودك معنا وسرعة ردك علينا
بانتظار عودتك والحصول على اجوبة لإستفساراتنا
ويعطيك الف عافية - السلام عليكم د هنادى
انا تابعت مع حضرتك رجيم لمدة شهر او شهر ونص وفعلا خسيت من 82_80 الى 77 اللى حصل بعد كده رغم انى مازلت محافظه على نسبة الاكل غير انى دخلت شيكولاتات واحيانا عصائر وجاتوه
باختصار اديت لنفسى اجازه من الممنوع رغم ان معدتى بقت تتعبنى لو اكلت كميه ازيد من الموصوف او حاجه فيها دهون وسكريات اللى هما الممنوع
دلوقتى خايفه اسيب نفسى واتخن تانى لسه عاوزه اوصل ل65
منتظره من حضرتك رجيم يكون جميل ذى الرجيم اللى فات
بس بالله عليكى اسمحى لى بتناول الممنوع من الشيكولاته والجاتوه والحلويات ولو مره كل شهر
بالله عليكى يادكتوره اسمحى لى بالممنوع ولو قليل علشان ماابوظش الرجيم وبالتالى اكون تحت مراقبتك memo63 صباح الخير يا عسل اعود من جديد بعد ان انتهيت من الحمية الموجهة امس بدات 87.800 على ما وصلني الرد زاد 400 غرام واليوم انا 86.600 يصل الى 85.700 قبل اذان المغرب ( صائمة من 4 ايام) الان ما الخطوة القادمة بعرق نزول بطي جدا وخجول مع اني بعم…
اليكي يا غاليتي الريجيم الغذاي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع
ويمكنك يا غاليتي اختيار البديل من الاصناف التي تفضليها بشرط الا تكون عاليه في السعرات
والخضر يمكنك طهيها بالطماطم واللحم
وبالنسبه للدجاج واللحم تناولية مشوي بالفرن او بالبصل والكارس والكركم او مسلوقه
وحياك الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.