أخصائية التغذيه هنادي جابر تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

السلام عليكم

أنا متزوجة عمري 54 سنة أعاني من مرض السكر و خمول في الغدة الدرقية و كسور في مفصل القدم ولا استطيع المشي مسافات طويلة

فصيلة الدم
o
طولي 169 سم

وزني 117 كيلو

السمنة في الكرش و الارداف

أريد ريجيم يخفض وزني الى الوزن الطبيعي في ست شهور

وابنتي عمرها 15 سنة طولها 168 سم ووزنها 77 كيلو
وفصيلة الدم
B+
كان وزنها ثابت 64 كيلو بعد ذلك يزيد و يثبت و لا ينزل وزنها
ريجيم يصلح لاوقات المدرسة الدراسية وأوقات الاجازة
الوجبات المقترحه لأيام الامتحانات

و جزاك الله خيرا

السلام عليكم ورحمة **** وبركاتة

يا دكتورة كم سعرة حرارية في اليوم ؟و كم كيلو ينزل في الاسبوع ؟

و الاكل كثير.

يا دكتورة ما اقدر أمشي ساعة هل ممكن صعود السلالم كبديل؟


و هذا الريجيم الوصفتيلي اياه.


و جزاك الله خيرا

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر


اوك يا غاليتي

دكتـــــــــــوره

إنتي ما انتبهتي لسؤالي

اللهـ يعطيكـ العافيه ردي علي..

مشكورة يالغلا على الرد جعلها الله تعالى في موازين اعمالك ورفع بها حسناتك واحط بها عن سيئاتك ،،،

دكتوره هنادي احس ان النظام كثير عليا لأن به اربع توست

و8ملاعق ارز

والعشاء ايضا به اربع توست

علمآ أن وزني 70وطولي163


سؤال كم ينقص بالأسبوع؟
دكتوره ارجو الرد قبل ما يزيد وزني

دكتووره هناادي
الحمدلله انا لي فتره ادور على اخصااائية تغذيه
ودي اسالك بسسس
انا متزوجة وعندي بنت ووزني 45 كيلوا عمري 23 سنة
المفروض كم يكون وزني واعطيني نظام لزيادة الوزن بس مايكون فية اجبان لاني ماحبها