أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا
متابعة النقاش، صفحة 108
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,711ضــــــوء هذه البذور يقال ان اسمها لسان الحمل او البيسلم pyslium
في الحقيقة لم ادرسها عزيزتيحلاتي بإبتسامتي دكتوره ........حابه أسالج سؤال انا لاني دبه ولاني ضعيفه ..يعني جسمي وســــــــط .. بس انا خاطري انحف ..ابي اشوف نفسي يوم ضعيفه ابي اسالج .. هل الفشار اذا عملته من دون لا زيت ولا زبده ولا شيء.. ي(عني بس احط الفشار في القدر إلين ما يستوي م…
ما هو وزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعيةمدام سبحه السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شكرا يادكتوره انك بتساعدينا عالرشاقه اختي وزنها 80 وطوله 156 كل مره بتعمل رجيم ومافي فايده بتيأس بسرع…
وزنك المثالي هو 54 كجم
هل ترضع حالياقلبي مشتاق السلام عليكم ورحمة الله انا وزني 67ك وطولي 145سم وعمري 28 سنة ابغى انزل 15ك واستخدم كريم زنجبيل مع تمارين رياضية والمشي ابغى نظام غذائي مناسب لي لاني ابغى اعمل نظام الاناناس والكيوي هل مفيد شاكرة لكي تعاونكي مع الجميع
وزنك المثالي هو 48 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةnawal-2009 السلام عليكم ماهو افضل وقت لعمل التمارين الرياضيه وكم من المده وهل الرياضه يلي بطول الجسم الموجوده في الموقع صحيحه وبتنفع في سن الثلاثين ولك جزيل الشكر
الصباح افضل وقت
نصف ساعة متواصلة
لا تنفع لسن الثلاثين
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.