أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا
متابعة النقاش، صفحة 121
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,711فاقدة غاليها دكتوره حبيت أسألك عن البطيخ والشمام والبرتقال والتفاح هل تزيد الوزن ؟؟؟؟
لا يزيد الوزن طالما تتناولين منها بتعقلعاشة الصالح السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي رهام بصراحه انا بنت لسى صغيره وعمري 12 سنه وبصراحه يأخت رهام انا من النوع اللي سمين بس مو قووه مرره يعني سميينه وبصراحه انا ابي شي يصلح لسني ينحف وماراح انساك من الدعاء بس الله يخليك ابي شي يص…
ما هو وزنك وطولك حبيبتي وارجو ارسال عمرك مع البيانات المطلوبةفاقدة غاليها دكتوره مارديتي علي :44:
وزنك المثالي هو 55 كجمبرستيجة سلام عليم دكتوره انا كنت نحيفيه واستخدمت الحبوب الصينيه ولعبت في جسمي وزني ي63 وطولي 159 غيركدا الترهلات مالحل فيها ادا نحفت معدوم جسمي وهل المشي ينفع معاها وكيف انحف وغير كدا اكتافي بالدات مليانه كيف انحفها متضايقه…
انتي بحاجة الى الرياضة حبيبتيهمس الموج3 بسم لله انا يادكتوره وزني 70 وطولي 154 وفصيلة دمي o+ وعمري 27
وزنك المثالي هو 52 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.