شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,711

  1. @somonay

    اول مره اشوف الموضوع


    وياريت الدكتورة تجاوب على سؤالي..
    بالنسبة لطولي 157
    ووزني57

    من 3اسابيع كان عرس بنت عمي كان وزني تقريبابين ال56و57

    تخيلي خلال اسبوعين من بعد العرس على طول كأنه وحده صابتني بعين لانه جسمي متناسق تقريبا 50%

    صارت لي زوائد مع انه ماكان فيني ووزني صاير قريب من58


    والله بموت من القهر فجأه صارت كرشتي كبيرة وناطه +الزوائد اللي على الجوانب ؟؟


    ممكن ألقى استفسار للي صار لي خلال 14يوم؟؟


    وشو تنصحيني :برجيم قاسي؟او تخفيف


    واي انواع الرياضه امارس ومناسبة لحالتي؟

    وشكـــــــــــــــــــراً

  2. @dryham_aabdalkhalk

    سكون العواصف
    السلام عليكم دكتورة انا عمري 31 ووزني للاسف 107 وطولي164 ومش عارفه نوع الريجيم المناسب لجسمي سمعت وقرأت عن حمية اتكنز أقتنعت بيها في الاول لكن بعد ما عملت ابحاث عليها خفت انها ما تناسبني لان فصيلة دمي A حابّه اعرف نوع الريجيم اللي يناسبني…
    وزنك المثالي هو 64 كجم

    لا اساس علمي لرجيم فصائل الدم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  3. @dryham_aabdalkhalk

    ___نوودي___
    الله يعطيكي العافيه ويسعدك ياريت تجاوبني انا عمري 16 ووزني 69.5 وطولي 156 وعملت ريجيمات كتير قبل كده بس انزل واطلع ياريت تعطيني نظام معلش حبيبتي كمان سؤال هل 7 تمرات عالريق يسمنو؟؟؟؟ بليييييييييييييييييييييييييييز الله يسعدك
    وزنك المثالي هو 54 كجم

    نعم 7 تمرات يسمنوا الا اذا كنتي تبذلين مجهود كبير خلال اليوم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  5. @dryham_aabdalkhalk

    ايوه لحظه
    السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته.. كيفك د.ريهآآم..ان شاءالله بخير.. انا يا دكتوره جالسه اتبع نظاام وابغى انقص منه في الشهر 10 كيلوو.. ورآآآضيه يعني كل اسبووع انزل 2 او 3كيلوو.. وامشي يوميا نص ساعه مشي سرررريع.. بس مشكلتي خاايفه انه الوز…
    هل تريدين نظام لرمضان؟؟؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.