أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

مرحبا دكتورة كيفك ؟؟؟؟؟
الله يجزيكي كل خير ويجعله بميزان حسناتك
انا وزني 66 وطولي 160 وعمري 19
انا مضايقة من وزنيكتييييييير:44: وحابة نزل وزوني وعم حاول خفف اكلي بس ماعم ينزل وزني ابدا :(:(وتعبت كتتتتير من قصة الوزن حابة نزل وزني ياريت انتي تفيديني وتقليلي ع نظام غذائي اتبعه وانحف فيه ومايرجع وزني دغري واديش لازم نزل من وزني
بس نسيت قلك اني انا برضع وابني معتمد ع الرضاعة الطبيعية وشكرا الك كتييييييييير عذبتك معي :)

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يعطيكي العافية دكتورة ريهام وجزاكي الله الف خير


حبيبتي انا زوجي
طولة 171
وزنه 135

شغال بمختبر الطواري بالمستشفى

طول يومه برا البيت بالمستشفى وواقف وحرك يعني يتحرك لكن وزنه ساعه فوق وساعه تحت

يعني بالاسبوع طالع نازل 5 الى 8 كيلو يزيد وينقص .

اكله مو كثير عادي و يمكن اقل من الطبيعي

وجبتين باليوم واحيان وجبه وحده لكن ما يستغني عن الرز اذا ما اكل رز ما كأنه اكل

وشي ثاني عنده الحموضه بالمعده زايده

واحيان ينزل عنده السكر بالدم تحت 50

بس ما يرتفع فوق 110

حتى بعد الاكل بساعتين

وهو ما عنده سكر بس كان عنده هرمزن الTSH عالي

بس الحين نزل بس صار الانسولين عنده عالي

وهو يجتهد احيان يبغى ينزل بس مثل ما قلت لك الحموضه تجننه اذا ما اكل خاصه شي مثل الرز والمكرونه

اذا ايدام او شوربه تزيد عليه الحموضه

وغير كده نومه ملخبط عشان مناوبات ساعه صبح ساعه عصر وايام كثير مناوبة الليل


فأنتي ايش رايك هل في اي نظام يتبعه غذائي او يروح يسوي شفط دهون افضل

ولا رياضه

ومره قريت انه فصائل الدم لها علاقه بالموضوع مدري صحة هذا الكلام

عموما فصيلته A-

واسفه كلامي كثير بس ايش اسوي ما صدقت لقيتك ولكي كل الشكر والتقدير

ام فهد

وعساك على القوة

الله يعطيك الف عافيه

ان تستلقي على ظهرك وتجلسي

لا يسبب المرض الخبيث بالعكس
هو يستخدم لمنع الاصابة بسرطان الثدي
اشربي منه كوب الى كوباين يوميا

المحيط المثالي ممكن ان اخبرك به عندما اراكي وارى بنية جسمك
اما بالنسبة لوزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة