أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

المحيط المثالي ممكن ان اخبرك به عندما اراكي وارى بنية جسمك
اما بالنسبة لوزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

جزاك الله خيرا دكتورة كم ينقصني هذا الريجيم وانا داخله علي عمليه المراره فهل استطيع عمله بعد العمليه وانا اريد ان اعرف الحجم المثالي للارداف والبطن بالنسبة للبنية العريضة

انا اختي وزنها 65
وطولها 156
كم وزنها المثالي

دكتوره انا بعمل ريجيم حوالي شهر تقريبا ونزلت 7 كيلو في اول 20 يوم مع العلم اني با خذ حبوب سيبوتريم ودي الطريقه الوحيده اللي عرفت اخس بيها وثبت وزني لمده اسبوعين ومنزلتش ولا جرام واحد يبل ريقي مع اني معدتش باكل تقريبا لما هفرقع:mad::mad::mad::mad: وجربت اقسم كل وجبه علي فترات وجربت الخبط يوم واكل شبسي ومقليات ولكن بلا طائل :icon33::icon33: اهي اهي اهي ارجوكي قوليلي حل لهذه المشكله ووزني المثالي المفروض كاااااااااااااااااااااااااااااااام؟ انا طولي 162 ووزني بعد عناء شديد 63

يعطيك العافية وما قصرتي وفقك الله