أخصائية التغذيه هنادي جابر تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مونى جميل
ازيك يادكتوره انا متزوجه وعندى ولدين اخرهم عمره 9شهور برضع طبيعى طولى 160ووزنى بين 88و89عملت ريجيم من 5شهور كان وزنى 97 بعد الولاده القيصريه طبعا نزلت الى 87 ولما بطلته زاد من 1.5الى 2 كيلو مشكلتى انى مش قادره اعمل ريجيم تانى والدهون متركزه عند البطن طبعا واسفل الخصر والارداف وكمان يادكتوره انا عندى نقص فى الحديد انيميا ونقص كالسيوم كله من الحمل والولاده لانى جبت الولدين ورا بعض علطول مشكلتى انى بحب الشيكولاته والجيلاتى والجاتوه وبجوع بسرعه من الرضاعه (دى حجه )باكل هيافات بتخن شيبسى بسكوت جيلاتى عصاير قوليلى اخس ازاى بدون حرمان وهل ممكن تدينى اعشاب تخسسنى بدون ريجيم او معاه بس قوليلى كميتها معلش يادكتوره طولت عليكى بس ياريت تساعدينى الله يجازيكى خير

السلام عليكم دكتورة يمكن موضوعي معاد لكن انا والله محتاجه مساعدتكم جدا حكايتي:o بدات استخدم حبوب الخميرة النقية المركزة صناعة امريكية لون العلبة احمر لمدة6 اشهر وكنت اخذ حبتين ثلاث مرات يوميا يعني ست حبات في اليوم وزاد وزني 10 كيلو ولله الحمد لاني نحيفة جدا لكن اضطريت اوقفها لان جاتني حرقة شديدة في المعدة ثم الام في البطن مع اسهال استمر اسبوعين رحت للدكتور قالي الحبوب هي السبب ثم نزل وزني 4 كيلو بسبب الاسهال وابي ارجع استخدمها لكن خايفة ملي حصل اش اسوي ارجعلها واش رايك في حبوب زيت كبد الحوت ومنتجاتGNCومنتجات اماناكيرلزيادة الوزن ارجووووووووووووووووووووووووووو ك

ارجوك ردي علي هذي عاشر مرة اطلبك ارجوك

السلام عليكم


غاليتي

مشكوره على مساعدتك لنا وأسأل الله الكريم لك أن يجعلها في ميزان حسناتك

كان بودي أرسال هالأستفسار لك بشكل خاص

غاليتي

سبق وأعطيتيني نظام للتسمين وبطبيعة وضعي ما قدرت أستمر عليه أنسدت نفسي وجلست يومين ما أكل


وكل اللي يشوفوني ينذهلون من النحف اللي وصلت له

لدرجة أنه وحده من صاحباتي القدامي لما شفتني أشترت لي هذي الحبوب وتقول أنها تمتن في شهر ونص (يعني بعد أستخدام 4 علب )

الخلاصه أن الحبوب هذي مكتوب في النشره حقتها كلام مخيف وكثير وما ذكر فيه أبداً التسمين فحبيت أسألك عنها

أسمها(oradexon organon)

وصاحبتي أستخدمتها هي وأختها ومتنوا عليها بقوووووه

ياليت تردين علي بأسرع فرصه

لأنها عندي من شهرين ومتخوووووووفه من أستخدامها

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي هذه الحبوبو غير متواجده بمصر ولا اعلم عنها شيىء

والافضل يا غاليتي الاعتماد على النظام الغذائي والارشادات المرتبطه بالنظام الغذائي


واليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه


1- تقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية.

2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم.

3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا.

4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟ جذابة، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس؟!

كل ذلك يشحن قدراتك، ويجعلك تواصلين؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك.

وأختصر لك بعض الطرق العملية لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي:

1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.

2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.

3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).

4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.

5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.

6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروريثم تناول كوب عصير فريش .

7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.

8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.

9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.

10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.

مشكوره وجزاك الله خير على ردك واهتمامك يا الغاليه
انا طولي 164
وزني 89 :44:
عمري 30
لدي قصور في الغده الدرقيه واخذ 75 يوميا

وشكرا
وعوفيتي غاليتي

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده جدا


لا نحبذ يا غاليتي تناول الادويه باي حال من الاحوال

والخميره البيره يمكنك تناولا بصورة طبيعيه افضل

واليكي يا غاليتي الوصفات التاليه لزيادة الوزن
الحلبة FENUGREEK

والحلبة تستخدم على عدة أشكال حسب الآتي:

1- يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن.

2- يؤخذ وزن معين من بذور الحلبة وتوضع في كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم بعد ذلك تهرس البذور جيداً ويضاف إليها مثل وزنها من دقيق الحنطة الناعم ثم يضاف عليها حليب بقري ويحرك حتى تكون مثل الشوربة ثم يضاف عليها عسل نحل بقدر كاف ويحرك قليلاً ثم ينزل من على النار ويستعمل حيث يزيد الوزن ويستمر الشخص على ذلك حتى يصل إلى الوزن المطلوب.

3- يؤخذ 300جرام من بذور الحلبة المطحونة + كيلوجرام من العسل الأسود + كيلوجرام من زيت الزيتون + 600 جرام من دقيق القمح + 25جراماً من المغات + كمية كافية من بعض المكسرات المقشرة ومن السمسم، والطريقة ان يحمى الزيت تماماً ثم يضاف إليه الدقيق مع التحريك المستمر حتى يحمر لونه وبعد ذلك تضاف المكسرات والسمسم مع الاستمرار في التحريك حتى يحمر لون المكسرات والسمسم ثم تضاف الحلبة والمغات مع التحريك المستمر لمدة عدة دقائق حتى تحصل على مزيج غامق اللون بشكل عجينة متماسكة ثم يضاف إليها العسل ويحرك حتى يمتزج مع العجينة تماماً. توضع في برطمان ويؤكل منها يومياً ما مقداره أربع ملاعق أكل مرة واحدة في اليوم، ويستمر على ذلك حتى الوصول إلى الوزن المطلوب مع ملاحظة عدم استخدام مريض السكر لهذه الوصفة.

وحياك الله :)