أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهالله يجازيك خير دكتوره على مجهودك معنا
حبيت أسألك دكتورة عن القرفة ، سمعت كثير عن فوائدها وتعديلها للسكر وغيرو ولكن سمعت تحذر من الإفراط في استهلاكها فما هي الكمية إلي تنصحني فيها للإستهلاك (أقصى شي)
ومشكورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غالتي الدكتوروه ريهام

سؤالي هو .... كيف استخدم بذر الكتان عشان ينحفني ؟؟؟ يعني اذا وضعته في الاكل سلطه ساندويش او اي شي هل هذا يساعد على النتحيف ولا لازم اخذ ملعقه اكل عيى الريق او لازم انقعها اول في ماء بصراحه انا مااستصيغ اي طعم ؟؟؟ وبالنسبه لفول الصويا الي قلتي عنه كيف شكله ؟؟؟ وكيف يستخدم ؟؟؟ رجاء دكتوره اذا ممكن تجاوبيني مع الصوره لفول الصويا ؟؟

بالنسبة لتاخر الدورة يجب ان تستشيري طبيبة نساء
وبالنسبة للاعشاب اشربي منها كوب واحد باليوم وما فيها ضر ان شاء الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة