شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,373

  1. @am_gsgos

    اهليين خيتووو
    انا حلوو جسمي
    بس عندي زياده بوزن صدري
    ودي يصغر صدري لانه كبير بصراحه
    وابي اخفف وزن الكرش
    ومشكووره خيتوو

  2. @am_d_1

    هلا دكتوره
    دكتوره انا ابي انحف واكلي مره قليل يعني اكل وجبه وحد في اليوم وهذا الاكل مره قليل
    اكل حلى بس مو كثير ولا هو يومي واشرب مشربات غازيه في اليوم 1 او 2 ( دايت)
    وانا وزني 71
    وطولي 168
    وعمري 20
    واكثر شئ السمنه بالبطن والارداف
    واذا ابي اسوي رجيم اشوف الاكل اكثر من الي اكله
    ابي حل

  4. @trahyl

    السلام عليــــكم
    دكتوره انا وزني كان 70 بعدين سويت ريجيم وصار 63 وندمت كثيير لان وجهي نحف وفخوذي وايدي,,,, وبطني وصدري لاء بالعكسس كل الي يشوفني يقولون كني حامل ولا بطني خاصه من تحت كبيير وصدري بعد كبييير مره واردافي مرره صغييره وجسمي صراحه مرره غريب ومعقدني والحين انا ندمانه ودي يتناسق جسمي تكفيييين بس البس قمييص وانا عمري 24 حارمه نفسي من الطلعاات بس قاعده بالبييت ساعدييييني تكفييييييين الله يسعدك انتظر ردك احر من الجمر

  5. @am_oo

    د.هنادي جابر
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه +بيضه مسلوقه +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر …
    مشكوره عزيزتي بس ابسالك اي نوع للكورن فليكس لانه في بعظها تجي بالشوكولاه وماهو المساح
    وكم الوزن المثالي لي علما ان وزني 77 وطولي 164 وعمري 24
    وجزاكي الله خير :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.