ماشاء الله وزنك مثالي فحافظي عليه
وداومي على الرياضة كل يومين حتى لا يترهل جسمك
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 2
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658المشاركة المقتبسة غير متاحة.
صبايا ستور بسألك يادكتوره// هل تناول الحليب قليل الدسم لمده طويله ياثر على العظام والاسنان ؟
ابدا ما يؤثر على العظام او الاسنانكتكوتة زوجي انا مرحبا الغاليه... اولا كل عام وانتي بالف خير وصحه وسلامه:) ثانيا يا قلبي انا كل من شاف جسمي قال مشالله حلو ومتناسق انا لاني سمينه ولاني نحيفه بس انا خاطري اسمن المنطقه لي تحت الارداف ابيها تكبر وفخوذي بعد لكن الصدر لا الحمدلله في طريقه …
حبيبتي لتكبير منطقة ما بالجسم عليكي بممارسة رياضات القوى لتزيد حجم العضلات في هذه المنطقة- الطول :160
الوزن :71
العمر: 25
الحاله الأجتماعيه :متزوجه maruko الطول :160 الوزن :71 العمر: 25 الحاله الأجتماعيه :متزوجه
وزنك المثالي هو 55 كجم
اليكي هذا النظام
الأفطار
1_ شريحة مورتدلا+ شريحة توست بر + حلقات من الطاطمم والخيار
أو
2_ نصف صامولي بر + عدد 1 من الهوت دوج + شاي بدون سكر
أو
3_عدد 1 بسكويت نخاله + شاي بدون سكر
او4_ ملعقة مربى خاص بالحمية + شريحة توست بر + شاي بدون سكر
الغذاء
1_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق
أو
2_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع القليل من الجزر + شريحة من اللحم ( ستيك مشوي )
أو
3_طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +3 حبات كفته مشوية
أو
4_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع دجاجة مشووية بدون جلد
أو
5_ طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع كيلو سمك مشوي
العشاء
1_شكشوكة ( عبارة عن بيضة واحده ويمكن إضافة الطماطم والبصل اليها بدون زيت )+ ربع خبز بر
2_ كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار .
أو
3_نصف علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر
أو
4_ ملعقتين من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر بالنخاله + حلقات من الطماطم والخيار
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.