السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تقبلوا اعتذاري لاني تأخرت بتسجيل بياناتي للألأسبوع الاول
وشكرا لنبض وراس المعّزة على الاهتمام بي والسؤال عني
ولكني سبق وكتبت يومياتي ولكن طنشتوني ومارديتو علي
وكنت ابي انسحب بس بعد ماسئلتو عني وارسلتولي رجعت بس
والله انا عذرتكم بسبب كثرة المتسبقات الله يعينكم وينحفني وينحفكم وجميع المتسابقات واحنا بصحه وسلامه
الرقم: 29
الاسم: gege10
الطول 170
الوزن قبل المسابقة : بلاوي
الوزن بعد الاسبوع الاول : 120 ولله الحمد
نوع الريجيم : قبل المسابقه :كنت تخفيف ونزلت 5كيلو في شهر
والان ماشيه على رجيم الدكتوره الاخصائيه اللي اراجع عندها 500سعر حراري في اليوم
ونزلت عليه 5كيلوفي 10 ايام
هل مارستي رياضة : مشي اشوي
هل استخدمتي اعشاب : بذرة الكتان +زيت بذرة الكتان+ شاي اخضر
هل استخدمتي ادوية : رديكال مش كثير
اي ملاحظات : الرجيم متعب جدا جوع جعلها بالجوع) بس على مين لابد من الغش)
والله عجزت اقاوم الغش لازم اغش احس صابني مرض شراهة الاكل من بعد رجيمها
الرجيم هووهوا احد الخيارات التاليه:
الفطور --- 3ملاعق كورن فلكس تبع الرجيم + كوب حليب منزوع الدسم
2-شريحة توست +جبنه قليلة الدسم مع شرائح طماطم وخيار
3-بيضه مسلوقة +ربع خبزه
4-3شرائح شابورة الرجيم +كاس قهوة اوشاي مافي سكر
والغداء ----- 1- ثمن دجاجة +سلطه
2-شريحة لحمه +سلطه
3-3ملاعق غرف شوربه+ربع خبز بر
4-تونه مصفاة من الزيت معها طماطم وبصل مقطع صغير+ربع خبز بر
والعشاء تفاحه او برتقالة او3حبات كيوي او كاس حليب قليل الدسم
يوميات المجموعة الثالثة ( من وزن 90 فأكثـــــــــر )
متابعة النقاش، صفحة 130