السعرات الحرارية الأدق والأصح بعون الرحمن

هلا والله بشطووووءة ;)

شوفي حبيبتي بالضبط اللي قاعده اتقولينه آنه مريت فيه .. لا وبعد مو بس خربت خلاص ماقمت احسب خير شر ..

وزاااااااد وغلّقت وضاق خلقي ... وقلت اهوا زايد زايد ... وبس خلاص يأست :(

بس ماعليج اعتبريها فترة نقاهه:D

وردي كملي بعزيمة واصرار .. اهم شي يثبت وزنج والضعف لا تستعيلين عليه لأن مع الوقت راح تضعفين بإذن الواحد الاحد:)

احنا يبيلنا شوية حركة .. بس احنا الكسالى .. آنه في بيتنا محد معطيني ويه والا جان امشي .. بس هم صعدة الدري بس 10 دقايق أو ربع ساعة تخيلي لو كل يوم ننزل ونصعد :):)

العفو بلبلة وجزاكي الله الف خير يالغالية

=====================

هلا مجموعة يالغالية والله صادقة ان شاء الله انا باستمر على الدايت وباقاطع الميزان لأن هو سبب الكآبة اللي انا فيها قلعته والله يونسنا يوم ويحزنا مليون يوم يالله الله يقوينا ونستمر ومشكورة يالغالية كلام شجعني جزيتي خيراً :)

ياااااربي إني أحبها فيكِ فلا تحرمني من رقة قلبها :)

شوشو والله العظيم دخلتي قلبي .. ومااقدر اخلي شي يقرقع ابقلبي :D

ومتى تبين انبلش جدول السعرات ؟

زيزتي شاطئ الامواج كيف حالك وحال السعرات معاكي حبيبتي مش عايزاك تزعلي من شئ ونفسي تكوني دايما متحمسة لهذا النظام لان انتي الي شجعتينا علي عمل هذا النظام

1- الحل الاول
بمجرد ثبوت الوزن يعطي اجازة من الريجيم لمدة48 ساعة وذلك لكسر التكيف مع هذا النظام وبعد يومين يتم العودة من جديد الي الالتزام بالريجيم
2-الحل الثاني
زيادة جرعة المشي والرياضة الي اكبر قدر ممكن
3-الحل الثالث
استخدام نظام الريجيم الدوري المتغير وهو نظام يتميز بتغيير النظام الروتيني للسعرات الحرارية بمعني ان يتم تغيير قيمة السعرات التي يتناولها الشخص مرتين اسبوعيا
يعني مثلا يعطي 600 سعر لمدة ثلاثة ايام وفي باقي الاسبوع يعطي 900 سعر حراري وفي الاسبوع الي بعده يعطي 1200 سعر اول ثلاث ايام وفي باقي الاسبوع يعطي 900 سعر وفي الاسبوع الثالث اول ثلاث ايام يعطي 600 سعر وباقي الاسبوع يعطي 900 سعر
وبهذا النظام يصعب علي الجسم التكيف مع الريجيم وان شاء الله تتحل المشكلة وينزل الوزن فهمتي يا اختي يعني بمعني اصح اجعلي جسمك دايما في حالة عدم توازن يعني مش تعوديه علي عدد معين من السعرات ويارب اكون افادتك وبالتوفيق ان شاء الله