شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,624

  1. اهلا فيكم جميعا حابة اسال كم سوال
    لو جبت رغيف فرنسي قمح كامل و اخدت 1/5 قطعة و قطعته لتوستات تطلع كم نقطة
    اسياخ اللحم لو كل سيح فيه اربع قطع صغيرة لحم كم تطلع
    زبادي كامل الدسم بالقمح زي اكتفيا نقطتين و لا نقطتين و نص
    الموزة الكبيرة كم نقطة
    التمشي في المحلات التجارية متلا يعني مش مشي رياضة يعني طلوع درج مشي توقف تحسب عليه كم نقطة
    البطاطا المقلية صحن صغير يعني حوالي 3 بطاطا متوسطة كم تطلع
    جذور الصوجا و صلصة الصوجا و الفطر كم نقطة
    سمعت انه سكر الفواكه الاسبتارم يسبب مشاكل بالدماغ و الصحة صح او لا
    حاسة اني كترت اسئلة بس شكرا على ردكم و اسمحولي ابدى احط يومياتي من بكرة

  2. @km_alnaaom

    بسم الله الرحمان الرحيم

    حياكم الله بنات كيفكم اليوم تمااااااام يالله عشان نوصل للهدف كلنا موفقين ياارب
    وهذا يومي يا أموله ( اليوم عوضت اللي فات ) ياليت ما تحسبي رياضة السبت والله كنت تعباانه وعوضت أضافي اليوم حق أمس بالرياضه

    اليوم و التاريخ الأحد 19/12
    الفطور
    -حليب قليل الدسم=1عدد النقاط
    2حبه تمر يابس مع فنجان قهوه.=2عدد النقاط
    محموع الفطور=3 عدد النقاط

    الغداء
    4حبات فطاير=4.عدد النقاط
    .كأس شاي مع ملعقه صغيره سكر=1 عدد النقاط
    مجموع الغداء=5عدد النقاط

    العشاء
    بيضتان مع نقطتين زيت=.3عدد النقاط
    نصف خبز أسمر=2
    خضار جرجيروطماطم =0
    كأس شاي بدون سكر=0عدد النقاط
    مجموع العشاء= 5عدد النقاط

    بين الوجبات
    .الظهر كأس كوفي مع حليب قليل الدسم سكر دايت= 1 عدد النقاط
    -.....العصر كأس شاي حبق +ملعقه صغيره سكر= 1عدد النقاط
    المغرب موزه = 2 عدد النقاط
    قبل النوم ب4 ساعات برتقاله = 0نقاط-
    مجموع بين الوجبات= 4عدد النقاط

    النقاط المستهلكة= 17 نقطه - روعه
    النقاط الزائدة =لايوجد
    النقاط المدخرة= 3 نقاط
    نقاط الرياضة = 12 نقطه ( اليوم الرياضه على أصولها عوضت اليوم اللي فات) شطوره صح :42:

    كلمة توجهينها الي نفسك
    *رائعه اليوم ياحلوه أستمري للأمام لتتخطي الصعاب وتنالي هدف السباق:2thmup:*

    عدد النجوم *
    الألتزام بعدد النقاط=5 نجوم
    عدد اكواب الماء 8 أكواب=2نجمه
    عدد اكواب الشاي لاشي ماعندي= 0 (شربت مرميه سمعت أنها حلوه ينفع)
    الواجب اليومي للرياضة = 20 نجمه عوضنا حق أمس (شطوره صح):22:
    مشيت اليوم نصف سااااعه سريعه= 2نقطه نجمه
    لعبت على جهاز الأوربتراك 10دقائق سريعه= نقطه2نجمه
    نوعوية الاكل=صحي او غير صحي = أتوقع صحي 4 نجمه
    عمل مساج للجسداو جزء منه= 2نجمه
    توقيف الأكل قبل النوم 4 ساعات= 2نجمه
    عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=39 نجمه
    وااااااااااو وناسه كثيره ..
    العدااااءاه الأولى ( الله يستر شكلي بكره بقعد نايمه وما أسوي شيء)
    يالله مع السلامه أشوفكم بكره على خير مع السلامه ياأحلى رشيقاااات:icon35:

  3. @fakd_ghalyha

    سؤال اخر حبيبتي... اي افضل التفاح الاخضر وإلا التمر خصوصاً أنو هدفي تثبيت وليس نزول وزن.

    سؤال ثاني بالنسبه للكبسة والبرياني اللي نزلتي طريقتهم قلتي حصة الشخص الواحد ... طيب كم ملعقه تقريباً تكون حصة الشخص الواحد؟؟؟

    قرأت قبل كم يوم انو التمر يعتبر حلويات وليس فاكهه والإكثار منه يزيد الوزن طيب كم اخر حد ممكن تناوله في اليوم؟؟؟

  4. @rohy_fda_amy

    بسم الله الرحمان الرحيم
    يوميات الاحد 6/12/2009
    الفطور
    1صامولي=3نقطه
    ملعقه جبن سائل =1.5 نقطة
    عصير 200مل=2
    مجموع الفطور=6.5 نقطة
    الغداء
    10ملاعق رز ابيض=4
    كوب خضار مشوح في ملعقه زيت=1
    200غرام دجاج بدون جلد = 4
    ملعقه صلصه=1
    مجموع الغداء= 10نقطة
    العشاء
    1.5صامولي=4.5نقطه
    2ملعقه جبن سائل =3 نقطة
    كوب حليب كامل الدسم بملعقه سكر=4
    مجموع العشاء= 11.5نقطة
    بين الوجبات
    عصير 200مل=2
    مجموع=2 نقطة
    النقاط المستهلكة=30
    النقاط الزائدة ليوم الاحد=9 كنت مدخره 5.5من السبت فيكون 9-5.5=3.5 الزايد ليوم الاحد=3.5
    النقاط المدخرة= 0
    نقاط الرياضة=0نقطة
    لم امشي اليوم ساعوضها غدا وامشي نص ساعه اليوم
    الحمد لله اليوم الاثنين مشيت النص ساعه ليوم الاحد
    كلمة توجهينها الي نفسك
    اليوم اكلت كثير لازم بكره انتبه
    عدد اكواب الماء=8 اكواب=2نجمة
    عدد اكواب الشاي=3= 2نجمه
    الواجب اليومي للرياضة= قمت بها لكل تمرين 10مرة=10نجمة
    نوعية الاكل=صحي =5
    ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =2 نجمة
    عمل مساج للجسداو جزء منه= 0 نجمة
    عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 21نجمة

  5. @tlmyth_alayam

    فاقدة غاليها
    غاليتي اموله بسألك ... بسوي خبز في البيت من الدقيق الاسمر بدون خميره فقط ماء ودقيق ... كم احسب لقطعه قد كف اليد منها وهل هي افضل وإلا خبز البر من المخبز؟؟؟ مشكوره سلفاً غاليتي.
    نفس السوال عندي لاني ناويه ان شالله اعتمد هالطريقه بلخبز

    دقيق ومااء فقط

    تحسس بالشبببع

    واتوقع خفيييفه


    ياليت احد يقولنا كم نقطه

    وكمية الدقيق تقريباا كوب = 240 ملغرام

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.