التجمع الجديد لرجيم النقاط

اليوم و التاريخ
الاربعاء الموافق22\12
الفطور
نصف رغيف بر = 1
شريحة جبن قليل الدسم=1
كوب شاي غير محلى =صفر

محموع الفطور=2
الغداء

طبق خضار مع ملعقة زيت=1


نصف رغيف بر=1


خياره=صفر


كوبين لبن قليل الدسم=2

مجموع الغداء=4

العشاء
2قطع شابورة بر =1







نصف رغيف بر=1


بيضه مسلوقه=2


كوب شاي غير محلى = صفر

مجموع العشاء=4

بين الوجبات
3 تمرات = 1







كوب لبن قليل الدسم=1

فنجان قهوة عادية = صفر

تفاحتين وبرتقاله = صفر
-مجموع بين الوجبات=2







النقاط المستهلكة=12

النقاط الزائدة =لاشي




النقاط المدخرة=8


نقاط الرياضة =نقطة


كلمة توجهينها الي نفسك

برافووووووووو ياانا





عدد اكواب الماء=نجمتين

عدد اكواب الشاي=نجمة

الواجب اليومي للرياضة=10
نوعوية الاكل=5 نجوم
ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=نجمتين








عمل مساج للجسداو جزء منه=لاشي

عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=20

اليوم و التاريخ
الاربعاء الموافق 22\12
الفطور
2توست بر = 2نقطه
ملعقة اكل جبن سائل كامل الدسم=1.5نقطه
تفاحه=صفر
بيضه مسلوقه= 2 نقطه
كاس حليب خالي الدسم=1

محموع الفطور=6.5نقاط

الغداء

10 ملاعق رز ((كبسه))=7 نقاط
ربع علبة تونهكبيره مصفاة من الزيت=4 نقاط
سلطه ((طاطم +بصل+ جزر))+ملعقة خل تفاح=صفر
مجموع الغداء=11
العشاء
ولاشيئ
مجموع العشاء=صفر
بين الوجبات
تمره= 1
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة=((6.5+ 11+1))= 18.5
النقاط الزائدة =
النقاط المدخرة=2.5

نقاط الرياضة =نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
الله يوفقني وياخذ بيدي واستمر الين اوصل لهدفي الاول امين يارب
وكل وحده تبي تنحف يارب العالمين


عدد اكواب الماء=4 اكواب = نجمتين
عدد اكواب الشاي=ن3 اكواب شاهي اكضر= 4 نجوم
الواجب اليومي للرياضة=؟
نوعوية الاكل=5 نجوم
ايقاف الأكل قبل النوم بأربع ساعات=نجمتين



عمل مساج للجسداو جزء منه=لاشي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=13 نجمه


ولي رجعه باذن الله بعد الراضه اذا سويتها
ادعولي ربي يعنني امين يارب

حبيبتي عروب بحب الاسم ده اوي

شوفي ال 135ج دول اللي هتكليهم اما الباقي داخل فيه وزن العلبه والماء او الزيت اللي مع التونه والله اعلم
يعني انتي هتحسبي علي اساس 135جم


اما النقاط انا قريت ان
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط

والاخوات يفيدوكي اكثر في عدد النقاط
وبالعافيه عليكي ياعسوله