شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,624

  1. صاحبة الموضوع
    بياض الثلج 1
    دائما نقرأ سورة الكهف بتشجيع من أهلنا ومعلماتنا ،ولكن مع الأسف قد يجهل البعض الحكمة من قرأة هذه السورة.. كل القرآن خير وبركة، لأنه كلام الله المنزل على عبده محمد، وهي معجزته الخالدة، وكما قال الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام "خياركم من تعلم…
    بياض الثلج يعطيك العافية علي التذكير و التوضيح جعل الله لك ظلك في ميزان حسناتك
    كايداهم 2006 اهلا بك ارجو حساب نقاتك و ابدءي معنا من بكري اول يوم في الاسبوع
    حبيباتي الرشيقات اعرف انه يوم عطلة في اغلب المطن العربية لكنه ايظا اخر يوم في الاسبوع:22:
    يعني الي مدخرة نقاط من الرياضة او من يومياتها عليها استعمالها اليوم لان بكري السبت يبدا اسبوع جديد و كل شيء يبدا من الصفر:22:
    طبعا غدا صباحا كل واحدة توزن و تزلي وزنها و لو مافي غلازة ارجو انت تنزلوه بهده الطريقة
    الطول =
    الوزن عند البداية=
    الوزن بعد الاسبوع الاول =
    الهدف=
    شعورك =
    طبعا و تحسبون عدد النجوم
    النجوم المتحصل عليها من اليوميات=
    النجوم المتحصل عليها من الوزن=
    النجوم النتحصل عليها من الالتزام     (3 ايام متواصلة في حدود النقاط او في حدود 17 نقطة)
    طبعا الايام التي فيها النقاط اقل من 17 نقطة لا تحتسب:30:

    موفقات سانزل يومياتي الان لان حبيبتي صهيل الخيل ستطردني من التجمع

  2. amel07
    نقاته صفر بدون اضافات يعني بدون زيت
    يومياتي امبارح الخميس10 دسيمبر

    الافطار
    موزة = نقطة
    2 توست قمح = 2 نقط
    جبنة متلت لايت = 1 نقطة
    زبادي بالموسيلي = 2.5 نقطة

    مجموع الافطار = 6.5 نقط

    الغذاء

    خضار مسلوقة مع بطاطس صغيرة واحدة = 3 نقط
    2 جلاكسي فلوتس = 6 نقط
    اجاصتين = 0 نقط

    مجموع الغذاء = 9 نقط

    بين الوجبات =
    كت كات = 5 نقط
    2 زبادي اكتيفيا = 4 نقط

    مجموع بين الوجبات = 9 نقاط


    العشاء
    شوربة خضار مطحونة = 0 نقط
    تفاحة وحدة = 0 نقطة

    مجموع العشاء = 0 نقطة

    مجموع نقط اليوم = 24.5 نقطة
    مجموع النقط المدخرة = 0
    النقط الزائدة = 1.5 ( مو مشكلة باقي معاي 4 نقاط من الايام اللي فاتت)

    نقطة الرياضة = 20 دقيقة مشي سريع + 10 دقايق ايروبيك = 0 نقطة
    20 دقيقة رقص شرقي = 2 نقط

    كلمة توجهينها الى نفسك = ما تعديتي نقطك المسموح بها = شي كويس
    ما حسبت نجومي عشان ما عندي وقت :angry2:انا يهمني انه لاقيت ناس حلوين يشاركوني مشاكلي و يشجعوني و اشجعهم
    عشان كده بحط وزني و بس

    ملاحظة في بداية الريجيم كانت عندي الدورة يعني كم انقص وزن من اللي نزل مني و شكرا

  3. صاحبة الموضوع
    cute_sousita
    يومياتي امبارح الخميس10 دسيمبر الافطار موزة = نقطة 2 توست قمح = 2 نقط جبنة متلت لايت = 1 نقطة زبادي بالموسيلي = 2.5 نقطة مجموع الافطار = 6.5 نقط الغذاء خضار مسلوقة مع بطاطس صغيرة واحدة = 3 نقط 2 جلاكسي فلوتس = 6 نقط اجاصتين = 0…
    يوميات الاربعاء

    الفطور
    2 بسكويت للاطفال جافة =3نقطة( ما كان عندي خبز في البيت)
    حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب=1 نقطة
    مجموع الفطور=4 نقطة
    الغداء
    خظار متنوعة مع ملعقتين صغيرتين زيت + بهارات=2 نقطة
    قطعة من كبد الخروف تقريبا 100غ بجم الكف =3 نقاط
    ملعقة زيتون اسود مقطع =1 نقطة
    ملعقتين جبن مبشور=2 نقطة
    مجموع الاكلة=1+2+3+1+2= 9 نقاط اكلت نصف الكمية
    نصف الاكلة متبقية من يوم الثلاثاء
    مجموع الغداء=4.5

    العشاء

    4 بياض بيض=1
    سلطة فيها 1 زبادي دايت +1 ملعقة صغيرة زيت=1.5
    1 زبادي دايت=1
    خبز حوالي خمس باقات=2
    مجموع العشاء= 5.5 نقاط
    بين الوجبات

    1 جربت فروت=0 نقطة
    1 برتقالة=0 نقطة
    6 تمر=2 نقطة
    2 حلويات بالشيرة صغيرة=6 نقاط
    حليب منزوع الدسم+ نسكافيه كوب و نصف=1.5 نقطة
    مجموع بين الوجبات=9.5 نقطة
    النقاط المستهلكة
    4+4.5+5.5+9.5=23.5نقطة
    النقاط الزائدة ليوم الاربعاء =3.5
    النقاط المدخرة ليوم الاربعاء=0 نقاط
    النقاط المدخرة ليوم السبت و الاحد و الاثنين و الثلاثاء و الاربعاء=1.5 +0+3+ 3 - 3.5 = 4.5 نقطة
    نقاط الرياضة=12 نقطة الحد الاقصي
    اربتراك 30دق=3
    دراجة 15دق=1
    ايروبيك ساعة=6 نقاط
    مشيء عادي نصف ساعة
    كلمة توجهينها الي نفسك
    حاولي تتحكمي في نفسك ليش فين تعصبي تروحي تاكلي شيء حلو هذي العادة لازم تتحكمي فيها

    عدد اكواب الماء=8 اكواب= 4 نجومعدد اكواب الشاي=2 =1 نجمة
    الواجب اليومي للرياضة=20مرة لكل تمرين=20 نجمة
    نوعوية الاكل=صحي او غير صحي= لا=
    ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =5 نجوم
    عمل مساج للجسداو جزء منه= 2 نجمة
    عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 32 نجمة

    يوميات الخميس

    الفطور
    خبز خمس باقات =2نقطة
    جبن ابيض دايت ملعقة كبيرة=1
    حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب=1 نقطة
    مجموع الفطور=4 نقطةالغداء
    سلطة + نصف علبة زبادي دايت=0.5
    ارز ابيض بدون زيت 4 ملاعق=2
    50كبدة مطبوخة في ملعقة زيت مع طماطم + كمون + بصل + فلفل ( تسمي عندنا كمونية)=1+1.5=2.5
    قطعة صغيرة من ادجاج المطبوخ حجم الاصبعين =1 نقطة
    مجموع الغداء=6 نقاط

    العشاء
    شربة خضار بدون زيت=0
    دجاج مطبوخ 100غ=2 نقطة
    خبز قطعة صغيرة =1 نقطة
    مجموع العشاء= 3 نقاط
    بين الوجبات
    1 جربت فروت=0 نقطة
    1 برتقالة=0 نقطة
    6 تمر=2 نقطة
    1 بسكويت =1.5
    حليب منزوع الدسم+ نسكافيه كوب و نصف=1.5 نقطة
    مجموع بين الوجبات=5 نقطة
    النقاط المستهلكة
    4+6+3+5=18نقطة
    النقاط الزائدة ليوم الخميس =0
    النقاط المدخرة ليوم الخميس=2 نقاط
    النقاط المدخرة ليوم السبت و الاحد و الاثنين و الثلاثاء و الاربعاء و الخميس=1.5 +0+3+ 3 - 3.5 +2= 6.5 نقطة
    نقاط الرياضة=12 نقطة الحد الاقصي
    مشيء عادي نصف ساعة
    كلمة توجهينها الي نفسك
    الحمد لله غدا اخر يوم في الاسبوع و قدرت اتحكم في نفسي و اسوي رياضة

    عدد اكواب الماء=8 اكواب= 4 نجوم
    عدد اكواب الشاي=2 =1 نجمةالواجب اليومي للرياضة=20مرة لكل تمرين=20 نجمة
    نوعوية الاكل=صحي = نعم=5 نجوم
    ايقاف الاكل قبل النوم باربع ساعات =5 نجوم
    عمل مساج للجسداو جزء منه= 2 نجمة
    عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 37 نجمة

  4. سكر مرشوش
    ياهلا حبيبتي :26: ليه طعمه كويس انا بحط عليه حليب وادخله ميكروويف نص دقيقه او 20 ثانيه يكون دافي والشوفان يدوب شوي وبحليه بمعلقه عسل وبيكون تمام وممكن عمليه شوربه علي ماي وماجي او الافضل شوربه لحم خاليه الدسم وتزودي الهيل والبهار بيكون…
    يسلمووو حبيبتي

    انا سخنت الحليب بعدين حطيته عالشوفان مع سكر ذرة واحد بس ماقدرت اكله بحاول مره ثانية

    لانها وجبة تعجبني مفيدة وتشبع ان شاء الله اتقبلها

    تحياتي

  5. @skr_mrshosh

    amel07
    يوميات الاربعاء الفطور 2 بسكويت للاطفال جافة =3نقطة( ما كان عندي خبز في البيت) حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب=1 نقطة مجموع الفطور=4 نقطة الغداء خظار متنوعة مع ملعقتين صغيرتين زيت + بهارات=2 نقطة قطعة من كبد الخروف تقريبا 100غ بج…

    الخميس 10-12
    الفطور
    -خبز صغير 2 نقطه
    م ك جبنه قليله الدسم 1 نقطه
    خياره=0
    م ص عسل= 0.5 نقطه
    محموع الفطور= 3.5 نقطة

    الغداء
    تونه كبيرة 140جم 6 نقط
    سلطة= 0
    مجموع الغداء=6
    العشاء
    سندوتش لبنه بزعتر (كلته غصب عشان كان باقيلي اكتر من 10 نقط مع اني كنت شبعانه)
    2+1.5+1=
    مجموع العشاء= 4.5
    بين الوجبات
    تفاحة=0
    14 لوزه= 3
    3 تمرات=1
    نص كوب حليب قليل دسم= 1

    -مجموع بين الوجبات=5
    النقاط المستهلكة= 19 نقطة
    النقاط الزائدة =0
    النقاط المدخرة=4
    نقاط الرياضة =
    ربع ساعه رفع اثقال=1 نقطه
    ربع ساعه تمارين بطن ووسط شديده=؟؟؟ مش عارفه كم نقطه


    كلمة توجهينها الي نفسك


    الي الامام ابذلي مجهود اكتر ارادتك العاليه باذن الله هتخلي حلمك حقيقة:16:

    عدد اكواب الماء= 12 = 7*

    عدد اكواب الشاي=0

    الواجب اليومي للرياضة=10= 10*

    نوعوية الاكل=صحي = 5*

    عمل مساج للجسداو جزء منه=0

    مشي نص ساعه
    عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 22 نجمة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.