السلام عيكم ورحمة الله وبركااااااااااااته
عدد نقاطي 20 نقطه
اليوم:- الأربعاء و التاريخ29 /12/1430هـ
الفطور
-..كأس حليب قليل الدسم مع كافي + سكردايت =1
محموع نقاط الفطور= 1
الغداء
5ملاعق رز مسلوق + لحم عجل بدون دهن + عصير برتقال+ سلطه=5
مجموع نقاط الغداء =5
العشاء
خبزه مدوره وسط بر + جبن شدر قليل الدسم مع مسحه مربى=5
كأس شاي قليل السكرمع حليب قليل الدسم= 2
مجموع نقاط العشاء= 7نقاط
بين الوجبات
-قهوه عربي 2فنجاان صغير+ كت كات أصبعين =2
- كيك مستطيل =3
- شريحه توست مع ملعقه جبن سائل = 2
- كأس حليب كافي+ سكر دايت = 1
- 2فنجان شاي قليل سكر بحبق =1
- كوب حليب قليل الدسم أبيض + تفاحه قبل النوم= 2
-مجموع نقاط بين الوجبات =9
النقاط المستهلكة= 24
النقاط الزائدة = 4 نقطه
النقاط المدخرة= ولا نقطه
كلمة توجهينها الي نفسك
ما أدري صراحه أش فيني الأسبوع هذا أجوع بسرعه بس حاولي
تسيطرين على أكلك وأعملي حركه ورياااااااضه كثير عشان
تحرقي
عدد النجوم لهذا اليوم******
hلألتزام بالمشي نصف ساعــــة= مشيت بالعمل =5
عدد اكواب المــــــــــاء= 4 أكواب= 2 نجوم
توقيف الأكل قبل النوم بأربع ساعات= 0
عدد اكواب الشاي الأخضر= 1
الواجب اليومي للرياضة= عملت ربع ساااعه تقريباً= 2
نوعوية الاكل=صحي= 5 نجوم
عمل مساج للبطن والأرداف = 2
مجموع عدد النجوم =17 نجمه
أشوفكم بكره على خير دعواتكم يأحلى رشيقااااااات
التجمع الجديد لرجيم النقاط
متابعة النقاش، صفحة 184